, unterer Rücken und Beine. Kräftigungsübungen für den Unterkörper können ebenfalls helfen, das Gleichgewicht zu verbessern. In manchen Fällen können Gleichgewichtsübungen schwierig sein, aber ein konstantes Training wird die Dinge erleichtern. Dazu ist es gut, die Anzahl der Wiederholungen nach Bedarf schrittweise zu erhöhen weniger Aufwand bei der Ausführung der Bewegungen. Es kann auch nützlich sein, einen Personal Trainer um Hilfe zu bitten, besonders zu Beginn. Denken Sie daran, dass es möglich ist, die Übungen zu ändern, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen oder zu verringern oder sie an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Ideal ist es, mit dem Training zu beginnen die nicht-dominante Seite: Es ist auch möglich, die nicht-dominante Seite zweimal zu machen, wenn Sie Ihren Körper ausbalancieren möchten. Sobald Sie sich mit den Übungen wohl fühlen, versuchen Sie, sie mit einem oder beiden Augen geschlossen auszuführen.Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und heben Sie den rechten Fuß an. Machen Sie eine vierte Kniebeuge mit dem linken Bein in einem Winkel zwischen Oberschenkel und Bein von etwa 120°, wobei die Muskeln des Rumpfes und der Hüfte einbezogen werden. Mit dem Widerstand des Bandes bringen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, zur Seite und gerade hinter sich. Mache 10 bis 20 Wiederholungen. Wechseln Sie dann die Seiten.
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gepökeltes Fleisch Biologie Arbeit und Gesundheit
Das Bosu-Ball-Training ist auch sehr nützlich.
um die unteren Oberschenkel, knapp über den Knien.
Führen Sie 3 Sätze durch.
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