, aber das spezifische Protokoll ist viel komplexer.
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In diesem Artikel werden wir versuchen, die wesentlichen Faktoren für das Krafttraining ans Licht zu bringen und auch ein Anwendungsbeispiel für die Krafttrainingsroutine vorschlagen.
Bevor man sich auf die Meriten einlässt, ist es jedoch ratsam, einen kurzen Überblick über die Muskelphysiologie zu geben, um ein besseres Verständnis des Textes zu gewährleisten.
(Zellen) durch Bindegewebe verbunden. Jede Faser besteht aus einer Membran mit mehreren Kernen und Tausenden von inneren Filamenten, den Myofibrillen (dem Zytoplasma der Zelle), die die Sarkomere (kontraktile Einheiten) enthalten. Sarkomere wiederum bestehen aus zwei filamentösen Proteinen, Aktin (fein) und Myosin (dick). Die Länge der Muskelfasern kann von 0,05 mm bis 30 cm variieren. Die Muskelfaser ist somit die morphologische Einheit des Muskels, die Fasern sind nicht alle gleich und haben unterschiedliche Eigenschaften.
