Yoga ist eine Praxis, die von einer alten Disziplin abstammt und verschiedene Denkrichtungen umfasst, aber alle ein gemeinsames Ziel haben: die Gesamtheit des Menschen.
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Etymologisch leitet sich das Wort Yoga von der Wurzel Yui (zusammenbinden) ab und bezeichnet im Allgemeinen jede Technik der Askese und jede Meditationsmethode; sein Zweck ist es, den Geist zu reinigen und die Zerstreuung und Automatismen abzuschaffen, die das profane Gewissen kennzeichnen: Dies ist die grundlegende Voraussetzung für die Initiation oder Befreiung.
Yoga glaubt nicht an die Trennung von Geist und Materie; jede Manifestation der phänomenalen Welt ist ein Bewusstseinszustand, der sich dank der Schwingungen von Prana (Lebenskraft) offenbart. Je schneller diese Schwingungen sind, desto mehr manifestiert sich das Bewusstsein als physisches Wesen.
Das Atman (Ego), verantwortlich für das Gefühl von Unzufriedenheit, Trennung und Unvollständigkeit, ist nur eine geniale Kunstfertigkeit des Geistes, sich selbst zu begehen. Yoga hilft uns, die egozentrische Natur des Geistes und seine Tendenz zu erkennen, fiktive Phänomene ohne objektiven Erkenntnissen hilft es uns, uns nicht krankhaft an Menschen oder Dingen zu klammern, imaginäre oder trügerische Gefühle zu erkennen und abzulehnen, bei allen körperlichen und psychischen Aktivitäten das Gleichgewicht zu suchen.
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- Interkostale (extern und intern)
- Brustkorb
- Bauchmuskeln.
Hinweis: Die Erwähnung der Atemmuskulatur ist absichtlich reduzierend; in Wirklichkeit sind sie viel zahlreicher und mit Bewegungsspezifität ausgestattet.
Während der Einatmung wird das Zwerchfell gesenkt, die äußeren Interkostale weiten den Brustkorb und einige Brustmuskeln heben ihn an, so dass wir die Einatmung als aktive Bewegung definieren können. Im Gegenteil, die Ausatmung wird durch die elastische Rückstellung des Lungengewebes und der Einatemmuskulatur verursacht, daher wird sie als passive Bewegung definiert; es ist jedoch wichtig anzugeben, dass bei der tiefen Ausatmung die Bauchmuskulatur aktiv ins Spiel kommt, Kontraktion, wodurch das Zwerchfell höher angehoben werden kann, und die inneren Interkostalmuskeln, die durch Annäherung an die Rippen das Volumen des Brustkorbs reduzieren.
Vom Moment der Geburt an unterliegt der menschliche Atem ständigen Veränderungen, die durch physiologische oder emotionale Bedürfnisse hervorgerufen werden; bei letzteren sind die Emotionen, die für die größten Atemschwankungen verantwortlich sind, Unsicherheit / Unsicherheit und Angst; sie verursachen starke Muskelkontraktionen und -versteifungen, die im Laufe der Jahre unweigerlich Auswirkungen auf Schultern, Rachis und Zwerchfell haben.Yoga drückt und verfolgt drei grundlegende Konzepte:
- Im „Sein“ wird die Lebensenergie durch den Atem transportiert
- Die Lebensenergie wird vom Geist gelenkt und wohin der Geist geht, wird die Energie selbst kanalisiert
- Die Atmung ist die einzige körperliche Aktivität, die zwar unfreiwillig, aber auch freiwillig ständig überwacht und kontrolliert werden kann.
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