Armschmerzen nach der Impfung: Übungen, um sie zu bekämpfen

, einschließlich der Covid-19-Impfung, können als Nebenwirkung Armschmerzen verursachen. Glücklicherweise ist dies ein vorübergehendes Symptom und kann vor allem mit einigen Ad-hoc-Übungen verbessert werden. Hier sind die wirksamsten bei Armschmerzen nach der Impfung.

. Übrigens scheinen Armschmerzen nach der Impfung auch bei anderen derzeit verwendeten Impfstoffen aufzutreten.

Sowohl Pfizer-BioNTech als auch Moderna sind Messenger-RNA- (oder mRNA-) Impfstoffe. Es ist möglich, dass Empfänger dieser Medikamente mehr Schmerzen empfinden als diejenigen, die routinemäßige Impfstoffe erhalten, weil erstere einzigartige Konservierungsstoffe und Stabilisatoren enthalten. Aber das ist nur eine "Hypothese, die im Moment noch nicht bestätigt ist. Auf jeden Fall besteht kein Grund zur Angst: Es ist keine ernsthafte Reaktion.

und die Chemikalien in der Spritze.Nach Angaben der amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sind Beschwerden nach der Impfung ein Zeichen dafür, dass der Körper einen Schutz gegen das neue Coronavirus aufbaut. Das heißt, wenn Sie nach der Covid-19-Impfung keinen wunden Arm haben, bedeutet dies nicht, dass der Impfstoff nicht gewirkt hat. Daher sollte man in beiden Fällen nicht beunruhigt sein.

Die Nebenwirkungen der Impfung sind minimal und schließen eine unmittelbare sportliche Betätigung nicht aus.

Bald kann die Covid-19-Impfung auch in Apotheken erfolgen.

. Wie? Mit einer Reihe gezielter Übungen. Hier sind sechs Vorschläge von Rachel Völkl, einer Physiotherapeutin am Rush University Medical Center in Chicago.

der Schultern, mit den Handflächen nach vorne. Drehen Sie langsam Ihre Arme, indem Sie kleine Kreise nach hinten zeichnen. Machen Sie 10 Wiederholungen, dann wiederholen Sie dies, indem Sie Kreise nach vorne zeichnen.

, bringt die oberen Gliedmaßen ein wenig "zurück".

weg von einer Wand. Legen Sie Ihre Handfläche auf Schulterhöhe dagegen, halten Sie den Ellbogen gebeugt und gleiten („gehen“) langsam mit der Hand an der Wand entlang, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist. Halten Sie eine Weile inne und kehren Sie dann die Bewegung langsam um, um Ihre Hand wieder auf Schulterhöhe zu bringen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Tipp: Wenn deine Schulter sehr wund ist, kannst du deinen anderen Arm unter deinen Ellbogen legen, um ihn zu stützen.

. Dann schlägt der Experte vor, zwei bis vier Tage lang etwa jede Stunde (bei Tageslicht) 5 bis 10 Wiederholungen jeder Bewegung durchzuführen, oder bis der Schmerz nachlässt. Sie können nur mit dem Arm durchgeführt werden, der die Injektion erhalten hat, aber es wäre besser, sie mit beiden Armen durchzuführen, um ein symmetrisches Training zu gewährleisten.