«Schlechte Verdauung: die Rolle der Ernährung
Kauen und Dyspepsie
Wer sagt, wer schnell isst, arbeitet schnell? Wer schnell isst, schläft nach heutigem Wissen, anstatt zu arbeiten!
Wir müssen dann bedenken, dass die Verdauung wie jede andere Tätigkeit des Organismus Energie benötigt, die notwendigerweise von anderen zu diesem Zeitpunkt weniger wichtigen Stoffwechselfunktionen abgezogen wird.Es ist kein Zufall, dass während der Verdauungstätigkeit Blut in das Verdauungssystem einströmt im Verhältnis zur Schwierigkeit des Verdauungsprozesses. Müdigkeit und Schläfrigkeit am Ende einer Mahlzeit sind die Symptome einer Abnahme von Blut und Sauerstoff zum Gehirn zugunsten des Magens und anderer Organe, die das Verdauungssystem bilden.
Und wenn unser Arbeiter wirklich bereit wäre, sofort nach dem Essen mit der Arbeit zu beginnen, wäre seine Leistung noch geringer. Um die Verdauung zu fördern, ist es daher notwendig, in völliger Ruhe zu essen, vielleicht zu plaudern und den Zustand der Entspannung für mindestens eine halbe Stunde nach dem Ende der Mahlzeit aufrechtzuerhalten.
Zeiten der Verdauung
Nicht alle Lebensmittel benötigen die gleichen Verdauungszeiten.
Menge (g)
Menge (g)
100-200
200
200
200
200
200
100-200
200
100
Du
Kaffee
Kakao
Bier
Wein
Gekochte Milch
Rinderbrühe
Frisches Ei
250
250
160
100
100
100
200
150
150
150
Rindfleisch
Roher oder gekochter Schinken
Kalbsbraten
Gebratenes Steak
Gebratenes Filet
Gekochter Lachs
Gurkensalat
Kartoffeln im Salat
Äpfel
Menge (g)
Menge (g)
200
300-500
150
150
150
150
150
150
150
150
Kakao mit Milch
Bier
Frisches Brot
Gekochter Reis
Gekochter Kohl
Gekochte Karotten
Gekochter Spinat
Gekochter Salat
Kartoffeln
250
259
250
250
150
Gebratenes Steak
Hasenbraten
Entenbraten
Gekochte grüne Bohnen
Stress und emotionale Faktoren
Wenn das Leben in der Liebe, wie man ironischerweise einem Menschen mit wenig Appetit sagt, physiologisch unmöglich ist, ist das Gefühl eines starken Knotens im Magen als Folge einer starken Emotion eine Situation, in der jeder mindestens einmal in seinem Leben fanden sich.
Leider sind diese Stimmungen nicht immer so angenehm wie die Geburt einer neuen Liebe. Angst, Stress, Unzufriedenheit und zurückhaltende Wut sind zweifellos einige der einflussreichsten Komponenten auf die Verdauungsprozesse. In diesen Situationen fungiert der Magen als echter Akkumulator Spannungen, die die normale Verdauung stark beeinträchtigen.Bei manchen veranlagten Menschen gehen solche Probleme mit Essstörungen einher, die sogar sehr schwerwiegend sind, wie Anorexie oder Bulimie.
Arbeit und Verdauung
Die Arbeitsgewohnheiten einer Person können die Verdauung von Lebensmitteln stark beeinflussen. Denken wir zum Beispiel an Stress, schnelle Mittagessen von schlechter Qualität, zu üppige Abendessen oder das Fehlen fester Essenszeiten, können wir uns leicht vorstellen, wie diese Faktoren häufig Dyspepsie verursachen.
Um die Situation unter Kontrolle zu halten, ist es gut, die Lebensmittel, die in der Mittagspause verzehrt werden sollen, sorgfältig auszuwählen und eventuell von zu Hause mitzubringen. In diesem Zusammenhang empfehlen wir die Lektüre der folgenden Artikel: Ernährung und Restaurant; Ernährung und Kantine.
Wie wir in diesem Artikel mehrfach in Erinnerung gerufen haben, ist es auch wichtig, Ihre Mahlzeiten in Ruhe zu sich zu nehmen, möglicherweise im Sitzen, und sich mindestens 20-30 Minuten Entspannung zu gönnen, bevor Sie die Arbeit wieder aufnehmen.
Kenne deinen Körper
Das letzte Kriterium, das die Verdauung beeinflussen kann, betrifft die Leistungsfähigkeit des Verdauungssystems. Tatsächlich haben alle bisher untersuchten Faktoren eine starke subjektive Komponente. Um ein Beispiel zu nennen: Eine für manche ungünstige Nahrungsmittelkombination kann für andere durchaus verdaulich sein.
Um die Verdauung zu regulieren, muss man also lernen, auf den Körper zu hören und die Signale zu schätzen, die er uns sendet.
Bewegungsmangel und reduzierte körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität stellt ein wichtiges Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Dyspesie dar. Ein wenig Bewegung verbessert die Funktionsfähigkeit des Verdauungssystems und hilft, das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Es scheint jedoch, dass bestimmte Sportarten wie Laufen, Losheben und Hockey aufgrund von hohe intraabdominale Spannung und Druck sind indirekt die Ursache für ösophagealen Reflux, also für Verdauungsstörungen.
Weitere Artikel zum Thema "Schlechte Verdauung und Verhaltensgewohnheiten"
- Diät und schlechte Verdauung Dyspepsie
- Schlechte Verdauung - Dyspepsie
- Dyspepsie - Medikamente zur Behandlung von schlechter Verdauung
- Schlechte Verdauung: Naturheilmittel
