ENTSCHLACKENDE ERNäHRUNG FüR DAS WOCHENENDE

Bedeutung der reinigenden Ernährung

Nach 6 Tagen harter Arbeit kommt endlich das Wochenende. In diesen 2-3 Tagen gönnen wir uns alle etwas Ruhe - bei der Erholung geht es um Muskeln und Geist!

Es gibt einen Teil des Körpers, dem wir jedoch nie eine gute Ruhe gönnen, im Gegenteil, wir zwingen ihn zu immer hektischeren Rhythmen und zwingen ihn sogar zu Überstunden: Es ist unser Verdauungssystem!
Alle alten Religionen und Kulturen sahen Zeiten der "Reinigung" vor, in denen auch die Ernährung genau geregelt war, die begrenzt, einfach und leicht verdaulich sein musste.
Warum also nicht versuchen, unser Verdauungssystem zu entspannen, indem Sie das Wochenende nutzen?
Die Reinigungsdiät am Wochenende dauert 3 Tage, nicht mehr. Es basiert auf Obst, Gemüse und Flüssigkeiten (mindestens 15 Gläser pro Tag).

Was zu essen?

DIÄT ERSTER TAG

Es zeichnet sich durch die Eliminierung von Fetten und Proteinen tierischen Ursprungs aus, die durch Fette und Proteine pflanzlichen Ursprungs (Hülsenfrüchte und Getreide) ersetzt werden.Es ist wichtig, ein an Vitamin C, Hülsenfrüchten und Fisch reiches Menü auf den Tisch zu bringen.

Vitamin C fördert die Verdauung, bekämpft freie Radikale und hält die Winterkrankheiten fern. Darüber hinaus fördert Vitamin C die Kollagenbildung, verbessert die Durchblutung und versorgt das Gewebe mit Sauerstoff.

Hülsenfrüchte liefern langsam absorbierte Kohlenhydrate; Sie liefern nach und nach Energie und verhindern die Ansammlung von Fetten.

Fisch ist reich an ungesättigten Fettsäuren und viel „Jod“; Letzteres hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu aktivieren und hilft, mehr zu "verbrennen".

DIÄT ZWEITER TAG

Am zweiten Tag werden wir es verwenden, um die Arbeit der Nieren anzuregen und Wassereinlagerungen zu bekämpfen. Das Tagesmenü sollte reich an Ananas, grünem Tee und Kohlenhydraten sein.

Ananas ist eine an Mineralstoffen und Vitaminen reiche Frucht, sie enthält viel Wasser, Ballaststoffe und ein besonderes Enzym, Bromelain, das die Verdauung von Proteinen fördert.Ananas hat auch entzündungshemmende und harntreibende Eigenschaften.

Grüner Tee enthält kein Thein oder Koffein; Es ist ein unfermentierter Tee. Es hilft, den Körper zu entgiften und überschüssige Flüssigkeiten zu beseitigen, ohne das Nervensystem zu erregen.

Kohlenhydrate versorgen den Körper mit der Energie, die er braucht, um den Tag zu meistern und die Muskeln zu straffen.

DRITTER TAG DIÄT

Die Speisekarte dieses letzten Tages der Entschlackung und des "Urlaubs" unseres Darms ist geprägt von Ballaststoffen, Gemüse, Joghurt und Eiern.

Die Ballaststoffe (enthalten in Vollkornbrot, Gemüse und Obst) regulieren den Darm und begünstigen die Ausscheidung von Schlacken und Giftstoffen.

Gemüse ist ein natürlicher Vitamin- und Mineralstofflieferant.

Joghurt enthält mehrere Milchfermente, von denen die wichtigsten sind: Lactobacillus casei Und Acidophilus und der Bifidobakterium. Diese Milchfermente ermöglichen es, das richtige Gleichgewicht der Darmbakterienflora wiederherzustellen.

Ei ist eine natürliche Quelle für Proteine mit hohem biologischen Wert und ungesättigte Fettsäuren, die für die Integrität der Zellmembranen nützlich sind. Eier sind reich an Vitamin A und B-Vitaminen, die den Zuckerstoffwechsel fördern. Darüber hinaus stimulieren sie, wenn sie in Maßen verabreicht werden, die Kontraktion der Gallenblase und helfen auch bei der Fettverdauung.

Wir sind am Ende unserer 3 Reinigungstage angelangt. Die Ergebnisse werden außergewöhnlich sein, wir werden nicht nur feststellen, dass wir etwas verloren haben (Sie können etwa 500 g / 1 kg verlieren), sondern wir fühlen uns leicht und bereit, mit viel Energie in eine neue Arbeitswoche zu gehen!