Mittelmeerdiät 2100 2200 Kalorien zum Beispiel

Diät Tag 1

FRÜHSTÜCK

Vollmilch) 125 g Keks zum Frühstück 50 g Kiwi 200 g

SNACK

Brot 50 g

MITTAGESSEN

Pasta 80 g Aubergine 200 g Tomaten 100 g Parmesan 10 g Möhren 200 g Olivenöl 20 g

SNACK

Vollmilchjoghurt 125 g Banane 200 g

ABENDESSEN

Hühnchen, Brust 150 g Grüne Bohnen 200 g Olivenöl 15 g Brot 50 g Kiwy 200 g

Zum Tagesmenü hinzuzufügen

Brot 50 g Apfel 200 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 2110 Kcal Proteine 87 g 16.4 Fett 57 g 24.2 Kohlenhydrate 333 g 59.3 Faser 45 g Alkohol 0 0 Eisen 15 mg Fußball 894 mg Cholesterin 214 mg

Diät Tag 2

FRÜHSTÜCK

Vollmilch) 125 g Keks zum Frühstück 50 g Banane 200 g

SNACK

Brot 50 g

MITTAGESSEN

Pasta 80 g Tomaten 200 g Parmesan 10 g Olivenöl 20 g

SNACK

Vollmilchjoghurt 125 g Erdbeeren 150 g

ABENDESSEN

Gemüse 200 g Forelle 150 g Kartoffeln 200 g Radieschen 50 g Olivenöl 15 g Kiwi 200 g Weißwein 200 g

Zum Tagesmenü hinzuzufügen

Brot 50 g Apfel 200 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 2174 Kcal Proteine 75 g 13.8 Fett 62 g 25.8 Kohlenhydrate 312 g 53.8 Faser 34 g Alkohol 20 g 6.5 Eisen 19 mg Fußball 894 mg Cholesterin 196 mg

Diät Tag 3

FRÜHSTÜCK

Vollmilch) 125 g Keks zum Frühstück 50 g Banane 200 g

SNACK

Brot 50 g

MITTAGESSEN

Pasta 80 g Artischocken 150 g Ricotta 50 g Olivenöl 20 g Grünkohl 150 g

SNACK

Vollmilchjoghurt 125 g Erdbeeren 150 g

ABENDESSEN

Pasta 40 g Getrocknete Bohnen 50 g Getreide 10 g Kopfsalat 50 g Olivenöl 15 g Birne 150 g Weißwein 200 g

Zum Tagesmenü hinzuzufügen

Brot 50 g Apfel 200 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 2103 Kcal Proteine 66 g 12.5 Fett 59 g 25.3 Kohlenhydrate 310 g 55.3 Faser 44 g Alkohol 20 g 6.5 Eisen 16 mg Fußball 1184 mg Cholesterin 128 mg

Diät Tag 4

FRÜHSTÜCK

Vollmilch) 125 g Keks zum Frühstück 50 g Banane 200 g

SNACK

Brot 50 g

MITTAGESSEN

Gemüse 200 g Bresaola 50 g Aubergine 200 g Olivenöl 20 g Brot 50 g

SNACK

Vollmilchjoghurt 125 g Erdbeeren 150 g

ABENDESSEN

Pizza mit Tomaten und Mozzarella 300 g Ananas 150 g

Zum Tagesmenü hinzuzufügen

Brot 50 g Apfel 200 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 2234 Kcal Proteine 71 g 12.8 Fett 56 g 22.7 Kohlenhydrate 383 g 64.3 Faser 41 g Alkohol 0 g Eisen 17 mg Fußball 772 mg Cholesterin 170 mg

Einführung, Hinweise, Haftungsausschluss, Ratschläge 1000 Kalorien Diät 1200 Kalorien Diät 1400 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 2000 Kalorien Diät 2200 Kalorien Diät 2400 Kalorien Diät 2600 Kalorien Diät 3000 Kalorien Diät