Herausgegeben von Dr. Stefano Casali
»Ziele der aeroben körperlichen Betätigung bei Adipositas
Reduzierung des FFM-Verlustes durch kalorienarme Ernährung.
Verhinderung der Reduzierung des Energieverbrauchs durch eine kalorienarme Ernährung.
Aufrechterhaltung des im Laufe der Zeit erreichten Gewichtsverlusts.
Erhöhung der Thermogenese nach dem Training (bis zu 16 Stunden).
Muskelaufbau.
Zunahme der Muskelfasern II-a (aerob-anaerob) von II-b.
Verlust der Fettmasse (1 kg FM = 9000 Kcal).
Steigerung des energetischen Einsatzes von FFA (bis zu 80%) auch in der Nachtrainingsphase.
Wenn Sie mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 km / h eine Stunde flach gehen, ist der Energieverbrauch etwa dreimal höher als beim gleichzeitigen Fernsehen.
»Die Motivation beim übergewichtigen Fach
Setzen Sie sich kurzfristig erreichbare Ziele.
Zeigen Sie "Vorher-Nachher"-Bilder von übergewichtigen Personen.
Betonen Sie den Fortschritt in jeder Sitzung.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Erwartungen erfüllt werden.
Seine Aufnahme in eine homogene Gruppe.
Entwickeln Sie ein unverbindliches Erstprogramm.
Körperliche Aktivität gleichbedeutend mit einem ruhigen Moment des Tages.
Schließen Sie das Training zur Erholung einer bereits ausgeübten Sportart ab.
Literaturverzeichnis
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