Depurative Diät: Was essen?

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Es handelt sich um eine spezielle Diät, die darauf abzielt, die Ausscheidung von Giftstoffen im Blut durch eine sorgfältige Auswahl der Lebensmittel zu verbessern.

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Durch eine richtige Ernährung ist es tatsächlich möglich, die natürlichen Entgiftungsprozesse des Organismus zu unterstützen und die Menge an Giftstoffen zu reduzieren, die während der verschiedenen Stoffwechselvorgänge entstehen.

Eine entschlackende Ernährung muss daher auf den Verzehr von leicht verdaulichen, fettarmen und vor allem eiweißreichen Lebensmitteln basieren.

Reinigen Sie die Auspufforgane

Die stickstoffhaltigen Abfälle, die aus dem hepatischen Proteinstoffwechsel stammen, werden über die Nierenausscheidung ausgeschieden und es sind diese beiden Organe, die den größten Teil der Entgiftungsaktivität ausüben.

Vor allem die Leber wird durch Nahrungsüberschüsse (zu reichliche Mahlzeiten, Alkoholmissbrauch etc.) auf die Probe gestellt und bremst in ihrer Überlastung die Stoffwechselaktivität des gesamten Organismus. Wenn die Menge der zu metabolisierenden Toxine außerdem zu hoch ist, wird ihre Reinigungskapazität gesättigt und diese Substanzen bleiben im Kreislauf.

Neben der Reduzierung der Proteinzufuhr und der Begrenzung der Kalorienzufuhr muss eine entschlackende Ernährung eine optimale Leberfunktion fördern und die Leber mit allen notwendigen Substraten versorgen, um die verschiedenen Entgiftungsprozesse zu unterstützen. Generell finden sich diese Stoffe in Gemüse und Vollwertkost, aber auch in tierischen wie Eiern und Fisch, die – wenn auch in Maßen – dennoch regelmäßig verzehrt werden müssen.

Dann gibt es einige Pflanzen, die mit einer spezifischen "hepatoprotektiven" Aktivität ausgestattet sind, auch wenn dieser in der Vergangenheit weit verbreitete Begriff unangemessen ist. Artischocke, Boldo und Mariendistel zum Beispiel fördern die Leberfunktion, begünstigen die Gallensekretion und verbessern somit die Darmgesundheit.

Eine entschlackende Diät muss die Ausscheidung von Giftstoffen über die Harnwege und Fäkalien erleichtern (der dritte Weg, Schweiß, kann durch körperliche Aktivität oder durch Aufenthalt in warmen Umgebungen wie Sauna und türkischem Bad gestärkt werden).

Hierzu eignen sich zum einen harntreibende Lebensmittel und zum anderen ballaststoffreiche/abführmittelreiche Lebensmittel, auch hier sind beide Wirkungen das Vorrecht pflanzlicher Lebensmittel ., die aus Wasser oder aus ungesüßten Fruchtsäften, zentrifugierten Tees und Kräutertees stammen können.

Siehe auch: Reinigen Sie die Leber, ohne jedoch absolutes Fasten oder unnötigen Entzug zu erreichen.

Wenn Adjektive wie „reinigend, entschlackend und entgiftend“ ins Spiel kommen, kommt oft eine unzweifelhafte psychologische Konditionierung ins Spiel, wonach es notwendig ist, „einen müden Körper von Hektik des Lebens, Umweltverschmutzung, schlechter Ernährung und anderem Stress zu befreien“. Faktoren".

Unter Ausnutzung dieses faszinierenden und besonders weit verbreiteten Glaubens werden Lösungen ohne wissenschaftliche Beweise vorgeschlagen, die oft übertrieben oder sogar gefährlich sind; so sehen wir Menschen, die in einem Thermoanzug unter der sengenden Sonne laufen, andere zumindest fragwürdige Diäten einhalten (Obst- oder Rohkostdiät, geplantes Fasten usw.), wieder andere zu Einläufen greifen, um ihren Darm zu reinigen und so weiter .

Offensichtlich helfen diese zusätzlichen und wichtigen Belastungen (Dehydration, Elektrolytungleichgewichte, Mangelernährung usw.) einem Organismus, der bereits durch den mutmaßlichen Toxinüberschuss geschwächt ist, sicherlich nicht.

, Artischocke, Zwiebel, Gurke, Wassermelone, Fenchel, Petersilie, Sellerie, Kohl, Brokkoli, Traubensaft, Beeren, Naturreis, nicht zu zuckerhaltige Frucht- und Zitrussäfte, Joghurt wieder ohne zu viel Zucker, Apfel, grüner Tee, Pflaumen , Olivenöl und Samenöle (denken Sie daran, sich vor dem Essen immer gründlich die Hände zu waschen).

Einige Lebensmittel, die während einer entschlackenden Diät nicht empfohlen werden (und in der täglichen Diät moderiert werden sollten): Salz, geräuchert, geröstet, übermäßig salzig oder frittiert, Aufschnitt, Schokolade, Süßigkeiten, Kaffee, fettes Fleisch und Überessen im Allgemeinen.

Siehe auch: Detox-Diät oder Detox-Diät Detox-Diät - Detox: Beispiel