Über CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATIN PULVER Micro - EUROSUP
Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kreatin-Monohydrat in feinem Pulver (mikronisiert)
FORMAT
Packung mit 150/300 Gramm
KOMPOSITION
Feines mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (CREAPURE)
PRO PORTION: Creatin 3 gr
Produkteigenschaften CREATIN PULVER Micro - EUROSUP
Hinweis: Kreatin-Monohydrat CREAPURE: Kreatin, das durch ein patentiertes Herstellungsverfahren (Cyanamid-Zyklus) gewonnen wird, das gute Herstellungsstandards respektiert und dem Verbraucher zertifizierte und garantierte Reinheits- und Qualitätsniveaus garantiert. Technisch gesehen handelt es sich um ein Produkt, bei dem die Gehalte an potenziell toxischen Metaboliten (Kreatinin, Diianidiamid, Dihydrotriacin und Thioharnstoff) innerhalb der gesetzlich vorgeschriebenen Grenzen liegen.
Das in diesem Produkt enthaltene Kreatin ist mit einem Wassermolekül verbunden und stellt die einfachste und am besten untersuchte Form auf dem Markt dar. Die chemische Natur dieses Produkts wirkt sich negativ auf die Löslichkeit in wässriger Umgebung aus, mit der häufig Darmprobleme verbunden sind. Die Mikronisierung, also die Aufteilung von Kreatin-Monohydrat in sehr feine Partikel, reduziert diesen unangenehmen Effekt teilweise, verbessert die Löslichkeit und reduziert die lästige Niederschlagsbildung.
Es gibt mehr als 20 alternative Kreatinformen auf dem Markt, die hinsichtlich ihres Potenzials und des möglichen Auftretens von Nebenwirkungen noch nicht vollständig charakterisiert sind.
Kreatin - Aminosäurederivat bestehend aus Arginin, Methionin und Glycin, synthetisiert in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse und zu etwa 95 % im Muskel konzentriert. Von diesem Anteil liegt nur ein Viertel in Form von freiem Kreatin vor, während der restliche Anteil in der „energetisch“ aktiven Form phosphoryliert ist. Unter physiologischen Bedingungen beträgt sein Bedarf etwa 2 Gramm pro Tag, was der in der Niere in Form von Kreatinin ausgeschiedenen Menge entspricht, die im Allgemeinen sowohl mit der endogenen Synthese (geschätzt im Durchschnitt etwa ein Gramm / Tag) als auch mit der "Aufnahme" befriedigt wird. diätetisch (insbesondere mit Fleisch und Fisch) Die Fülle auf muskulärer Ebene und das Vorhandensein auch auf der zerebralen Ebene ist mit der biologischen Rolle dieses Moleküls in Verbindung zu bringen, das als Energiereserve für den sofortigen Gebrauch angesehen werden kann. Tatsächlich ist es der Kreatin/Phosphokreatin-Zyklus, der den muskulären Energiezug während der schnellen und intensiven Kontraktion reguliert.
Der Kreatin / Phosphokreatin-Zyklus
Dieser Zyklus ist grundlegend für die Modulation der Muskelenergieverfügbarkeit. Der durch die Kreatinkinase vermittelte Prozess der Phosphorylierung von Kreatin findet im Intermembranraum statt, wobei ein Phosphat aus dem ATP entnommen wird.
Das aus dieser Reaktion resultierende Kreatin kann - durch Durchqueren der äußeren Mitochondrienmembran - in den Intermembranraum gelangen und für einen neuen Zyklus zur Verfügung stehen. Parallel zu diesem Stoffwechselweg findet auch die nicht-enzymatische Hydrolyse von Phosphokreatin statt, die für die Produktion von Kreatinin, einem unbrauchbaren Metaboliten von Kreatin, verantwortlich ist.
Die Entscheidung des menschlichen Körpers, Phosphokreatin und nicht ATP als schnelle Energiereserve zu verwenden, führt zu einer Reihe von Vorteilen:
- Fehlen einer modulatorischen Wirkung gegenüber anderen Stoffwechselwegen (die stattdessen das "ATP" darstellt)
- Erhöhte Verfügbarkeit von ADP mit konsequenter Verbesserung des Energieflusses, einschließlich mitochondrialer;
- Schnell diffusionsfähige Kapazität zwischen Zellstrukturen;
- Höhere Stabilität.
Begründung für die Integration von CREATINE POWDER Micro - EUROSUP in die Sportpraxis
Angesichts der zentralen Rolle von Kreatin bei der energetischen Unterstützung des Muskels während einer schnellen und intensiven Kontraktion (hauptsächlich vermittelt durch Typ-II-Muskelfasern), ist Kreatin zu einem der am häufigsten verwendeten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler geworden. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, wie eine orale Supplementation mit Kreatin die Plasmaspiegel dieses Moleküls signifikant erhöhen kann, mit einer Steigerung des Muskelzugs sogar um über 20 %. Eine größere Verfügbarkeit von Muskelphosphokreatin führt zu einem erhöhten Muskelenergiepotential.
Die Vielzahl an Veröffentlichungen zu den verschiedenen Anwendungen von Kreatin in der Sportwelt bietet viele interessante, wenn auch in vielen Fällen widersprüchliche Informationen über die potenziellen Vorteile, die aus wirksamen und untersuchten Ergänzungsprotokollen gezogen werden können. :
- Verbesserung der willkürlichen Kontraktion und der neuromuskulären Funktion (Fähigkeit, auf Reize zu reagieren);
- Erhöhung der KRITISCHEN KRAFT (maximale Kraft, die ausgeübt wird, bevor das Ermüdungsgefühl auftritt);
- Verbesserung der Muskelkontraktionsniveaus (sowohl isometrisch als auch isotonisch);
- Generalisierte Verbesserung der anaeroben Leistung;
- Muskel-Anti-Müdigkeits-Rolle.
Neben den genannten Vorteilen gibt es noch andere etwas diskutiert, zu denen die Literatur keine lineare oder zumindest statistisch auswertbare Meinung zu geben scheint:
- Verbesserung der Körperzusammensetzung;
- Verbesserung der sportlichen Leistung bei Sportarten mit mittlerer Intensität;
- Meine Schutzmaßnahme.
Es muss auch wiederholt werden, dass sich alle oben genannten Effekte in einer „wichtigen individuellen Variabilität“ manifestieren.
Vom Unternehmen empfohlene Anwendungsmethode - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ein gestrichener Messlöffel (3 g) pro Tag mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit Ihrer Wahl, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.
Gebrauchsanweisung für den Sport CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Die wissenschaftliche Literatur definiert unterschiedliche sinnvolle Dosierungen bezüglich der Integration mit Kreatin-Monohydrat.Aus der kritischen Durchsicht der verschiedenen Texte lassen sich zwei verschiedene integrative Schemata vorschlagen.
Schema 1
6 Tage Ladezeit: 20 Gramm Kreatin, aufgeteilt in 4 verschiedene Einnahmemengen – ermöglicht es Ihnen, den Muskelkreatinzug um ca. 20 % zu steigern.
30 Tage Wartung: 2 Gramm pro Tag - ermöglicht die Aufrechterhaltung des durch die Belastung induzierten Muskelüberschusses.
Schema 2
28 Tage bei 3 Gramm / Tag: es ermöglicht die gleiche Erhöhung des Kreatin-Muskelzugs, jedoch auf eine allmählichere und kontrolliertere Weise.
Zu diesen allgemeinen Schemata werden auch andere alternative Dosierungen hinzugefügt, wie zum Beispiel:
- Ladephase für 7 Tage: 0,25 gr / kg Magermasse / Tag
Erhaltungsphase: 0,06 g / kg Magermasse / Tag; - 0,03 - 0,1 gr / kg / Tag für 4 Wochen
In jedem Fall ist es notwendig, die Einnahme von Kreatin nicht um mehr als 1 Monat zu verlängern, da die endogene Synthese dieses Moleküls allmählich reduziert wird. Folgezyklen sollten mindestens 6 Wochen nach dem vorherigen neu formuliert werden.
Synergien CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Darüber hinaus gibt es einige Hinweise darauf, dass die Spiegel des Glukosetransporters GLUT 4 im Muskelgewebe nach der Einnahme von Kreatin mit einer Erhöhung der Glykogen-Resynthesekapazität ansteigen; diese Wirkung könnte im anabolen Zeitfenster nach dem Training genutzt werden.
Kohlenhydrate + Kreatin + Proteine: Gewährleistet eine vergleichbare Steigerung der Aufnahme wie bei einfachen Kohlenhydraten, jedoch mit einem potentiellen Vorteil sowohl bei der Nahrungsaufnahme des Snacks als auch bei einer Reduzierung des potenziell gefährlichen glykämischen Peaks.
CLA + Kreatin + Proteine: Bei Dosierungen von 6 g, 9 g bzw. 36 g über 5 Wochen hat es sich als wirksam bei der Verbesserung der Kraft und der Steigerung der Muskelmasse um 3 - 4% in Kombination mit Krafttraining erwiesen.
Arginin + Kreatin: scheint einen besseren ergogenen Schub mit einer Erhöhung der maximalen Spitzenkraft zu bieten.
Nebenwirkungen CREATIN POWDER Micro - EUROSUP
Verschiedene Studien stimmen darin überein, dass eine Kreatin-Supplementierung bei gesunden Personen sicher ist.Insbesondere Studien zur chronischen (3-5 g / Tag für ein Jahr) und akuten (20 g / Tag für eine Woche) Supplementierung zeigen keine Auswirkungen .
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Einnahme von zu hohen oder schlecht gelösten Dosen mit Bauchkrämpfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall einhergehen kann, sowie eine chronische Verabreichung, insbesondere in Verbindung mit einer proteinreichen Ernährung, die Nierenbelastung.
Schließlich ist, auch wenn es kein wirklicher Nebeneffekt ist, zu bedenken, dass die Gewichtszunahme durch die Ansammlung von Wasser in der Zelle die Leistung beeinträchtigen kann.
Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 12 Jahren sowie bei noch nicht gebildeten Jugendlichen.
Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist die Stellungnahme des Arztes erforderlich.
Dieser Artikel, der auf das kritische Wiederlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Analyse von CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
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