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Siehe auch: Thermogene Nahrungsergänzungsmittel und Fatburner
Fette: Funktionen und Stoffwechsel
Fette oder Lipide sind zusammen mit Kohlenhydraten die Hauptenergiequelle unseres Körpers. Tatsächlich liefert jedes Gramm Fett 9 Kalorien gegenüber den 4, die von Kohlenhydraten geliefert werden. Im Gegensatz zu letzteren sind die Fettspeicher zudem praktisch unendlich (jedes Kilogramm Fettgewebe hat einen Brennwert von ca. 7800 Kalorien).
Selbst bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung ist es nicht möglich, all diese biologischen Mechanismen zu stark zu forcieren. Mit anderen Worten, es gibt keine Substanzen, die den Fettkonsum signifikant beschleunigen können.
Wie sie arbeiten
Die angebliche lipolytische Funktion bestimmter Nahrungsergänzungsmittel ist hauptsächlich auf das Vorhandensein von Substanzen mit thermogener Aktivität zurückzuführen, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Durch die Erhöhung des Energieverbrauchs des Körpers wird Fett indirekt verbrannt, was den Verlust von überschüssigem Fettgewebe begünstigt.
Carnitin
Carnitin hingegen ist ein separates Supplement, mit dem versucht wird, den Eintrag langkettiger Fettsäuren in die Zelle zu maximieren.
Was sie enthalten
Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung basieren oft auf Koffein oder Substanzen mit ähnlicher Aktivität, oft gemischt (grüner Tee, Yerba Mate, Cola, Synephrin, Guarana). Durch die Gabe dieser Stoffe wird im Organismus eine durch Katecholamine vermittelte hormonelle Reaktion ausgelöst, die die Steigerung des Körperstoffwechsels, der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Anzahl der Atemvorgänge begünstigt (und damit die Sauerstoffversorgung des Blutes erhöht).
Die "Fettverbrennung"-Wirkung dieser Produkte ist gut dokumentiert, solange diese Stoffe in signifikanten Mengen vorhanden sind.
Zusammen mit Koffein und seinen Analoga werden Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung häufig mit Mineralstoffen (Jod zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion), Antioxidantien, anderen Substanzen mit mutmaßlicher thermogener Wirkung (Calciumpyruvat) und manchmal mit natürlichen Diuretika in Verbindung gebracht.
Nebenwirkungen
Bei Überschreitung einer bestimmten Dosis, abhängig von individueller Empfindlichkeit und Ernährung, können fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen, die ebenfalls sehr wichtig sind, wie: Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Angstzustände, Übelkeit, Erbrechen, Tachykardie und Krämpfe.
Alternativen
Ist es möglich, Fett auf natürliche Weise zu verbrennen?
Der stärkste und effektivste Fatburner ist aerobes Training (Radfahren, Joggen, Ausdauerschwimmen, Langlaufen usw.).
Nur ein erheblicher Kalorienverbrauch kann die Lipolyse tatsächlich massiv anregen.
- Um herauszufinden, wie Sie den Stoffwechsel durch Ernährung und Bewegung steigern können, lesen Sie: Den Stoffwechsel beschleunigen
- Um den Zusammenhang zwischen Sport und Fettkonsum herauszufinden, können Sie stattdessen den folgenden Artikel lesen: Aerobe Aktivität und Fettverbrennung
