Schlaflosigkeit und Sport: Wie sich körperliche Aktivität auf den Schlaf auswirkt

, was sich negativ auf die Qualität und Dauer des Schlafes selbst auswirkt.

Um über Schlaflosigkeit sprechen zu können, müssen die beiden grundlegenden Voraussetzungen für die Diagnose dieser Störung berücksichtigt werden; diese Anforderungen sind:

• Die Schlafschwierigkeit ist vorhanden, obwohl alle Schlafbedingungen vorhanden sind;
• Schlechte Schlafqualität und -dauer führen zu Tagesschläfrigkeit.

In seltenen Fällen ist Schlaflosigkeit eine primäre Schlafstörung; häufiger ist sie die Folge verschiedener psychischer oder physischer pathologischer Zustände (Angst, Stress, Gesundheitsprobleme) oder das Ergebnis von schlechten Ernährungsgewohnheiten, Schlafhygiene, körperlicher Aktivität , etc.

Für weitere Informationen: Schlaflosigkeit: Was ist das? wer sich regelmäßig körperlich betätigt, kann innerhalb weniger Wochen oder Monate schneller einschlafen und länger schlafen.

Diese Ergebnisse haben Experten zu der Schlussfolgerung veranlasst, dass sportliche Betätigung ein mögliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit darstellen könnte, nach Ansicht einiger in mancher Hinsicht vergleichbar mit Hypnotika zur Behandlung von Schlafstörungen.

Es ist jedoch notwendig, sofort zwei Aspekte zu klären, die Gegenstand späterer Untersuchungen sein werden: Der wertvolle Beitrag körperlicher Aktivität bei der Behandlung von Schlaflosigkeit kann je nach Zeitpunkt der sportlichen Praxis und Art der durchgeführten Übung variieren.