Flow in Spitzenleistung

Herausgegeben von Dr. Stefano Casali

Je mehr wir in den Flow-Zustand kommen, desto mehr werden die Ziele definiert und erreichbar und sowohl intern als auch extern haben wir ständiges Feedback, das uns erkennen lässt, wie gut die Dinge wirklich laufen. Selbst in einem Zustand "veränderter" Wahrnehmung von Zeit, Raum, umgebenden Ereignissen - fast so, als ob alles andere ausgesetzt oder aufgegeben wurde - gibt es nie das Gefühl, die Situation nicht unter Kontrolle zu haben. In diesem Zustand wird die maximale Beherrschung der eigenen emotionalen Zustände erreicht.

Die Sportpsychologie analysierte das Flow-Modell zur Untersuchung exzellenter Leistungen (Spitzenleistung), also die sportliche Leistung, in der sich der Athlet über sein gewohntes Maß hinaus ausdrückt. Flow bereitet die Leistung vor und erzeugt Spitzenleistungen, da er die günstigsten mentalen Voraussetzungen für optimale sportliche Leistung vereint die Bedingungen von Flow verbessern, desto größer sind die Chancen, ihn damit in Verbindung zu bringen Spitzenleistung. Das Flow-Modell verstärkt die Rolle der Subjektivität, die als Bewertungsfaktor der Bedingungen der äußeren Umgebung und der inneren psychischen Zustände des Individuums gedacht ist. Der Ansatz kann idealerweise in Kontinuität mit den theoretischen und empirischen Grundlagen der Gestaltpsychologie gestellt werden, in der die wesentlichen Konzepte der "Form" und "Organisation" der Realität hervorgehoben wurden, mit denen das Individuum die Außenwelt wahrnimmt und interpretiert. Im Flow-Modell findet jeder Einzelne die optimale Erfahrung in einigen Aktivitäten seines täglichen Lebens, sowohl entsprechend dem sozialen als auch dem kulturellen Kontext, in dem er lebt (der den Umfang möglicher Herausforderungen bietet, auf die seine Aufmerksamkeit gerichtet werden kann) Um eine vollständigere Definition und gleichzeitig ein leichteres und unmittelbares Verständnis zu ermöglichen, können wir vier Schlüsselwörter verwenden:

Fokus: Bewusstheit, Gefühl völliger Konzentration, absorbiert und involviert in das, was Sie tun, ohne die Einmischung anderer Gedanken und / oder Emotionen.

Harmonie: Geist und Körper sind ein harmonisches Ganzes und funktionieren ohne Anstrengung.

Volle Kontrolle über dich und die Situation

Spaß

Die vorherigen Schlüsselwörter müssen in die neun Fundamentals integriert werden, die den Zustand von Flow charakterisieren.

1. Die Balance zwischen Herausforderung und Fertigkeit oder das Zusammentreffen von Fertigkeit und Handlungsmöglichkeit

zu. Die Herausforderung ist die wahrgenommene: Der Athlet wählt die Parameter, die die Herausforderung definieren, und bestimmt folglich die erforderlichen Fähigkeiten.

B. Fähigkeiten sind die wahrgenommenen: Was der Athlet zu tun glaubt, beeinflusst seine Erfahrung mehr als seine tatsächlichen und realen Fähigkeiten.

2. Die Action-Awareness-Fusion

Der Athlet, der wahrnimmt, dass er die für die Herausforderung notwendigen Fähigkeiten besitzt, konzentriert sich voll und ganz auf die Aufgabe und die vorhandenen Anforderungen: er ist vollständig in seine Aktivität vertieft (kein Nachdenken, keine Anstrengung und Ermüdung, alles ist spontan, nein Panik oder Angst).

3. Die Klarheit der Ziele und Absichten

Der „Athlet weiß genau, wo“ er ist, was er tut, wohin er geht und vor allem, was er tun wird, indem er die Leistung vorab visualisiert.

zu. Leitet die Aktion.

B. Fokussierte Aufmerksamkeit.

C. Brechen Sie die Ablenkung ab.

4. Feedback zu Leistung und Ziel

zu. Interne Informationsquelle: der Körper.

B. Externe Informationsquelle: der Trainer, seine Mitspieler, die Öffentlichkeit.

5. Konzentration auf die Aufgabe

Der Athlet ist in der Lage, Ablenkungen zu vermeiden.

6. Das Gefühl der Kontrolle

Es ist im Athleten mit dem Glauben verbunden, die erforderlichen Fähigkeiten zu besitzen und hat die Funktion:

zu. Gefühle der Ruhe, des Vertrauens, des Vertrauens und der Macht vermitteln.

B. Reduzieren Sie die Angst vor dem Scheitern.

C. Schaffen Sie Gefühle der Ermächtigung

7. Der Verlust des Selbstbewusstseins

Es gibt keinen mentalen Raum, um sich Sorgen zu machen und an sich selbst oder andere zu denken.

8. Die Transformation der Zeit

Der Athlet erfährt eine erweiterte oder eingeschränkte und verkürzte Zeit.

9. Die selbsttelische Erfahrung oder intrinsische Motivation

Der Athlet ist motiviert, die Aufgabe zu erfüllen:

zu.Aus Freude an dem, was er tut.

B. Nur zum Spaß.

C. Für den Bewegungsdrang.

Er empfindet seine Tätigkeit als Selbstzweck und Selbstbelohnung.