Prävention und Rehabilitation in der Sporthalle

ROLLE DES PHYSIKALISCHEN VORBEREITERS IM VOLLEYBALL

Im modernen Volleyball kann sich der Fitnesstrainer nicht mehr darauf beschränken, seinen Job zu machen. Vielmehr muss es ein wesentlicher Bezugspunkt für ein ganzes System von Beziehungen und Interaktionen (mit Coach, Arzt, Physiotherapeut etc.) sein.

Der Sporttrainer muss in seinem technischen Hintergrundwissen über folgendes verfügen:

a) gezielte Vorbereitung des Volleyballs;
b) spezifische Funktionsbewertung;
c) spezifische Prävention (nicht nur Vorschläge für richtig durchgeführte Übungen, sondern auch Bewertung der Belastungen und des Schutzes des Sportlers bei der Ausübung der Aktivität).
d) spezifische Rehabilitation (Wissen, um sowohl dem Physiotherapeuten als auch dem Coach auch bei direkten Eingriffen auf dem Feld helfen, aber nicht ersetzen zu können).

Teammitarbeiter:

Körpertrainer
medizinischer Physiotherapeut
2. Trainer
1. Trainer

TEAM FÜR FUNKTIONELLE BEWERTUNG FÜR VOLLEYBALLSPIELER

PHYSIOTHERAPEUT

Krankengeschichte
Gelenkfunktion
Stützen und Trimmen in orthostatischer Position (Einlagen vorhanden)
Osteopathiebewertung

VORBEREITER

a) körperliche Geschichte
b) Haltungsbewertung
c) Muskelverspannungen
d) Körperzusammensetzung
e) Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit

Physische Geschichte

Alter (Geburtsdatum).
Allgemeine anthropometrische Merkmale (Höhe, Gewicht, Reichweite).
Spezifische Umfänge (Arm, Ober-Mitte-Unterschenkel, Wade).
Trainingsgewohnheiten (sportliche Erfahrung des Spielers).
Frühere Verletzungen (akute und chronische Probleme).

Haltungsbewertung

Vorhandensein einer kyphotischen Einstellung (häufig bei großen Spielern).
Skoliose und Muskeldefizit zwischen der rechten und linken Körperseite.
Lenden- und Kniesehnenspannung (Schwierigkeiten beim Beugen des Rumpfes).
Richtige Kraftposition (Schultern geöffnet, paravertebrale Muskeln angespannt, Schwerpunkt auf den Stützen ausgerichtet).

Muskelverspannungen

Unausgewogene Trainingsinhalte können zu einem Ungleichgewicht zwischen funktionell miteinander verbundenen Muskelgruppen führen, was zu Retraktionen und daraus folgenden Muskelungleichgewichten führen kann.
Eventuelle Spannungen müssen daher identifiziert und schnell beseitigt werden, indem die Haltung und Symmetrie analysiert wird von:
- Kopf, Schultern, Wirbelsäule, Becken und Knöchel (hinter der Person positioniert).
- Halswirbelsäule, Rückenwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Bauch (in Bezug auf die Person seitlich).

Körperzusammensetzung

Ein dicker Athlet ist kein Athlet!
Mit einem einfachen Hauttest ist es möglich, ständig (alle 6 Wochen) das Gleichgewicht zwischen Fettmasse und Magermasse zu kontrollieren.
Persönlich verwende ich acht Falten (Bizeps, Trizeps, Brust, Subscapularis, mittlere Achselhöhle, Beckenkamm, Bauch, vorderer Oberschenkel), entwickle sie in zwei Formeln (Jackson & Pollock mit sieben Falten, Durnin mit vier Falten) und berechne den Durchschnitt zwischen ihnen .

Flexibilitätsbewertung

Funktionalität ist mit dem Ablesen der Körperhaltung des Sportlers verbunden, daher ist es gerade bei jüngeren Sportlern notwendig, durch drei einfache Gelenkmobilitätstests ein Flexibilitätsprofil zu erstellen:

- Sitzen und erreichen (Kendall-Figur)
- Kniebeugentest (verschiedene Positionen)
- Back Rom Test (sitzend und in Rückenlage)

DREI GRUNDKONZEPTE

VERHÜTUNG
Prävention bedeutet, ein System körperlicher Arbeit zu entwickeln, das verhindert, dass die durch die technische Ausbildung am stärksten beanspruchten Strukturen beschädigt werden.Gutes tun bedeutet, das Risiko und die Schwere von Verletzungen zu reduzieren.

VERGÜTUNG
Ausgleichen bedeutet, eine (insbesondere muskuläre) Gleichgewichtssituation wiederherzustellen, in der die spezifischen technischen Gesten dazu neigen, sie zu verändern. Es richtig zu machen bedeutet, Muskelungleichgewichte zu begrenzen.

REHABILITATION
Reha bedeutet, den Sportler wieder zur normalen und vollen sportlichen Leistungsfähigkeit zu bringen, es gut zu machen bedeutet, die Gefahr von Rückfällen zu vermeiden.

DIE FAKTOREN DER PRÄVENTION

AUSSEN

Verwendetes Schuhwerk
Zustand des Spielfelds und des Trainingsgeländes
Umgebungsbedingungen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit)
Rolle und Wettkampfniveau des Athleten

INNENRAUM

Erholung, Integration und Regeneration
Aufwärmen und Abkühlen
Arbeitslasten
Emotionaler Stress
Trainingsplanung
Muskelbalance

KONZEPTE DER SPORT-REHABILITATION-LEITFADEN

1) Reduktion der akuten Phase (Entzündung etc.).
2) Wiederherstellung der Bewegung (Bewegungsbereich, korrektes Gehen usw.).
3) Wiederherstellung von Muskelkraft und Ausdauer.
4) Wiederherstellung von Koordination und Gleichgewicht.
5) Wiederherstellung sportlicher Fähigkeiten und spezifischer athletischer Gesten.

Praktische Aspekte der Sportrehabilitation

Stellen Sie fest, in welcher der oben beschriebenen Phasen (nicht isoliert, sondern miteinander verbunden) sich der verletzte Athlet befindet.
Bestimmen Sie die tägliche Arbeitsbelastung, die der Athlet aushalten kann, um Über- oder Unterbelastung zu vermeiden.
Um dem Sportler den Unterschied zwischen biologischer Heilung und funktioneller Erholung gut zu verdeutlichen, wobei wir unter funktioneller Erholung die Wiederherstellung der vollen technisch-koordinativen Kapazität der Geste, des vollen maximalen Wettkampfpotentials und des vollen Potenzials zur mentalen Finalisierung der Wettkampfaufgabe verstehen .
Richten Sie ein vorbeugendes Wartungsprogramm ein, nachdem Sie die Rückkehr zur Wettbewerbsaktivität abgeschlossen haben.
Enge Zusammenarbeit mit Physiotherapeut, Arzt und Coach.

Phasen der Rehabilitation

1) Ambulante Rehabilitationspsychologische Unterstützung und Einstellung von physikalischen, manuellen, posturalen Therapien etc.
2) Rehabilitation im Wasser: Bewegungsumfang, vorbereitende Übungen für das Gehen, Muskelaufbau und Muskelkräftigung in einer schützenden Umgebung.
3) Rehabilitation im Fitnessstudio:
Funktionseinschätzungstest, allgemeine Straffung, Erholung beim Gehen, aerobes Training, propriozeptive Übungen.
4) Rehabilitation im Feld:
spezifische Trainings-, Koordinations- und Geschicklichkeitsprogramme.

BITTE BEACHTEN SIE

Bestimmte sportliche Gesten neigen dazu, Ungleichgewichte in den Muskeln zu erzeugen.
Diese Ungleichgewichte führen, wenn sie nicht ausreichend ausgeglichen werden, zu Retraktionen, die die Gelenkköpfe näher bringen und somit eine Veranlagung für Gelenkschmerzen bestimmen.
Einige Muskeln neigen dazu, sich zu schwächen und zu verkürzen, andere einfach nur zu schwächen.
Der richtige Ausgleich der sportlichen Geste wird daher für den Sportler zur ersten Form der Prävention.

BITTE BEACHTEN SIE

Bei der Analyse der sportlichen Geste wird nicht der einzelne Muskelbezirk bewertet, sondern die Bewegung der gesamten kinetischen Kette. Aus diesem Grund kann die Lösung eines körperlichen Problems manchmal weit entfernt von der wunden Stelle gefunden werden.
Schulterschmerzen: Retraktion des Ileopsoas.
Inguinale Insertionsschmerzen: Retraktion der Hüftbeuger, was zu einer Vorverlagerung des Beckens führt, was wiederum zu einer Verkürzung der Adduktoren führt.
Rückenschmerzen (Lendenbereich): Zurückziehen der Hüftbeuger und Steifheit der Kniesehne, Faktoren, die zu einer Hyperlordose führen. Schwäche der Bauchmuskeln und des Gesäßes.
Knieschmerzen: Retraktion des M. rectus femoris und Dysbalancen zwischen den Beugern und Strecken des Beins.

PRÄVENTIONS- UND KOMPENSATIONSÜBUNGEN IM VOLLEYBALL

Rumpf und obere Extremitäten (1. Teil)

Abdomen (Rektum und schräge Bauchmuskeln)
Wirbelsäule (dorsal, lumbal)
Entlastungshaltungen der Lenden- und Oberschenkelmuskulatur
Traktion + Ruderer (ercolina)
Ziehen anfällig
Niedriger Flaschenzug (gezogene Schultern und Arme)
Schulterretroposition (Dekubitus in Bauchlage, Hanteln)
Außenrotation der Schulter (Hanteln, Arme ausgestreckt)
Brust-Pull-Lat-Maschine (Umgekehrter Griff)

Rumpf und obere Extremitäten (2. Teil)

Herculaneum-Extrarotation (kurzer Hebel, Kugel unter dem Arm)
Extra-Rotation mit Lenker (Seitendekubitus, kurzer Hebel)
Außenrotator-Routinen (leichte Übungen)
Schulterroutine (elastisch)
Seitliches Heben (Hanteln)
Heben Sie die Handfläche nach vorne (Hantel)
Baseballübung mit Hanteln

Untere Gliedmaßen (1. Teil)

Isometrische monopodale Beinstrecker (letzte Klasse, 6 "Arbeit + 1" Empf.)
Exzentrische monopodale Beinstrecker
1/3 isometrische Kniebeuge (6 "Arbeit + 2" Empf.)
Exzentrischer monopodaler Beinbeuger (unterstützt)
Exzentrische monopodale Beinpresse
Einbeinige gefaltete Stufe
Split Squats (Multipower, Kurzhanteln)
Sissy Squat (2 Hanteln an der Wand)

Untere Gliedmaßen (2. Teil)

Abwechselnde Ausfallschritte vorne (Langhantel, Kurzhanteln)
Alternative Ausfallschritte (Langhantel, Kurzhanteln)
Boxkniebeuge (tiefer Winkel, mit Stop)
Dynamische parallele Kniebeuge mit Medizinball zwischen den Knien
Sitzende Wade (langsame exzentrische Phase)
Propriozeptive Übungen (Rücken, Knöchel, Knie)
Elektrostimulation