Ernährung

Die „überfüllte“ Taille ist oft nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein Risikofaktor für unsere Gesundheit.

Was tun, um die zusätzlichen kg zu entsorgen?

Wie stellt man eine richtige Ernährung zusammen?

Prämisse

Eine Diät zu beginnen ist alles in allem einfach, das Problem besteht darin, sie erfolgreich abzuschließen. Der Wunsch, die gesteckten Ziele schnell zu erreichen, ohne zuvor eine gesunde Esskultur aufgebaut zu haben, frustriert oft die Bemühungen derer, die sich entscheiden, ein paar Kilos zu verlieren.

Gesund und gesund abnehmen ist nicht einfach, vor allem für diejenigen, die jahrelang eine falsche Ernährung mit einer sitzenden oder halb sitzenden Lebensweise kombiniert haben.Für all diese Personen, die mit Last-Minute-Diäten, Cremes und verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln zu kämpfen haben, hoffen sie, das Unnötige zu besiegen Fett mit Diät allein sind extrem niedrig. Abgesehen von Schönheitsoperationen besteht die einzige wirksame Lösung darin, eine ausgewogene Ernährung mit einem regelmäßigen Bewegungsprogramm zu kombinieren.

Nur so wird es möglich sein, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, indem der Körper in eine echte Fettverbrennungsmaschine verwandelt wird.

Unser Rat

Sehen wir uns nun einige nützliche Tipps an, um wieder in Form zu kommen:

LEBENSMITTEL-DIÄT

1. Berechnen Sie Ihr Idealgewicht und die dafür benötigten Kalorien mit unserem automatischen Berechnungsmodul
2. Lesen Sie sorgfältig unsere Ernährungstipps und "Tricks", um Ihrem Stoffwechsel einen zusätzlichen Gang zu geben
3. Konsultieren Sie unsere Ernährungsbeispiele, ohne zu vergessen, dass es eine gute Regel ist, vor Beginn einer neuen Diät einen Arzt, einen Ernährungsberater oder einen Ernährungsberater zu konsultieren:

Physische Aktivität

1. Wenn Sie sich fragen, was der beste Sport ist, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen, dass es keine "Aktivität gibt, die besser ist als die anderen, das Wichtigste ist, sich zu bewegen". Wenn Sie den Kalorienverbrauch der verschiedenen Sportarten herausfinden möchten, können Sie noch einmal auf unsere automatischen Berechnungsmodule zurückgreifen.
2. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich regelmäßig körperlich betätigen (mindestens vierzig Minuten pro Tag drei- bis viermal pro Woche). Dadurch erhöht sich die Dichte des Kapillarbettes, die Mitochondrien werden leistungsfähiger und die Muskulatur voluminöser und „kalorienhungriger“.
   Wenn Sie all dies mit einer ausgewogenen Ernährung wie der vorgeschlagenen kombinieren, ist das Ergebnis garantiert!
3. Sie können auch versuchen, unseren Video-Workouts zur Gewichtsreduktion zu folgen, um zu Hause zu trainieren und dabei Kalorien zu verbrennen:
   • Abnehmen in 6 Minuten
   • Effektive Körpergewichtsübungen zum Abnehmen und Abnehmen der Beine
   • Cardio-Routine zum Abnehmen in 10 Minuten
   • Abnehmen mit diesen fünf nützlichen Übungen – für Männer und Frauen
   • Fettverbrennung Killer-Training
   • Super Fettverbrennungs-Training

Fragen und Antworten

Was bedeutet Diät?

Ernährung ist ein Begriff aus dem Griechischen und Lateinischen und bedeutet "Lebensstil". In unserer Kultur entspricht die Ernährung einer Gesamtdiät, was auch immer es ist

Wer hat die Mittelmeerdiät erfunden?

Der erste, der über die mediterrane Ernährung sprach, war Ancel Keys. Der amerikanische Physiologe untersuchte die Vorteile der Ernährung der Bevölkerung Süditaliens, basierend auf schlechten Nahrungsmitteln und ungesättigten Pflanzenfetten

Was ist für eine "gesunde Ernährung" zu essen?

Eine „gesunde Ernährung basiert auf VII grundlegenden Lebensmittelgruppen: Fleisch, Fisch, Eier; Milch und Derivate; Getreide und Derivate, Knollen; Hülsenfrüchte; Fette und Öle zum Würzen; Gemüse und Obst Quellen für Vitamin A und C

Was bedeutet gesunde und ausgewogene Ernährung?

Die Definition einer ausgewogenen Ernährung ist komplex. Dies muss alle Nahrungsquellen mit essentiellen Nährstoffen umfassen, aber auch andere Nährstoffe und Ernährungsfaktoren, die noch notwendig sind