Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Zurück
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Gesäßstraffung:
- Legen Sie sich in Bauchlage auf den Boden, halten Sie den Kopf entspannt, legen Sie die Stirn auf den Handrücken oder direkt auf den Boden, beugen Sie die Beine und halten Sie die Fußsohle zur Decke zeigend Decke
- Während der Übungsausführung dürfen die Knie den Boden nicht berühren.
- Beuge deinen Kopf nach hinten
- Wölben Sie Ihren Rücken.
