Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Um sich von Fettpölsterchen zu verabschieden und Fett zu reduzieren, ist es notwendig, die richtige Ernährung mit körperlicher Bewegung zu kombinieren; Letzteres umfasst: intensive Cardio-Fitness-Zirkel, effektive Übungen zur Straffung der Bauchmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und schließlich zur Aufrechterhaltung des Stresses Bucht. Mit diesen Übungen können Sie in 8 Wochen gute Ergebnisse erzielen. Es ist wichtig, die Übungen mit dem Gefühl der Muskelkontraktion durchzuführen und während der Verkürzung tief auszuatmen. Wenn Sie fertig sind, führen Sie Dehnübungen durch.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte und Toningball
- 6 Übungen (1 Runde)
- 40 "Arbeit 10" Pause
- Von einer 40 "bis 60" Pause zwischen den Runden
- Führen Sie 3 Runden jeden zweiten Tag oder 1 jeden Tag durch
ÜBUNGEN:
- Berühre deine Zehen
- High Leg Crunch mit Toe Touch
- Abwechselnde Bauchmuskeln
- Modifizierter seitlicher Full Crunch
- Vertikale Beindrehung
- Crunch an der Seite
