Wie wir weiter unten sehen werden, beeinträchtigt dieser Trend die Qualität des "Trainings" erheblich, was sich einerseits auf die Gesundheit der Benutzer und andererseits auf die Trainingsergebnisse auswirkt.
Die erste "zentrale" Folge einer ausreichend intensiven und verlängerten Muskelarbeit stellt die Erhöhung der Herzfrequenz (HF) und der Atemfrequenz dar. Diese beiden Parameter, die als Anzahl der Akte pro Zeiteinheit bewertet werden können - im Im Fall von HR sprechen wir von Schlägen pro Minute (bpm) - haben daher eine gewisse Bedeutung bei der Bewertung der geleisteten Arbeitsbelastung, bei der Überwachung des Geschehens oder der Prognose, was zu tun ist.
Das Pulsieren des Herzens, unabhängig von der willkürlichen Kontrolle, hat eine "entscheidende Bedeutung bei der Verwaltung von Ausdauerdisziplinen - insbesondere auf aerobischer Basis, auch wenn sie durch eine hohe Milchsäureproduktion gekennzeichnet sind: Laufen, Radfahren, Rudern, Gehen, Spinning". , Aerobic, Step, Zumba etc.
In diesem Artikel werden wir über die Herzfrequenz als einen entscheidenden Faktor bei der Steuerung des Trainings – genauer gesagt der Arbeitsbelastung – mit besonderem Bezug auf die maximale Herzfrequenz (FcMax) und ihre Bedeutung in Fitnesskursen sprechen.
Ausbilder und Personal Trainer.
