GELENKMOBILITäT UND AUFWäRMüBUNGEN MIT PILATES - ÜBUNGEN-PILATES
Haupt / Übungen-Pilates / 2021

Gelenkmobilität und Aufwärmübungen mit Pilates




Eine Reihe von Übungen zur Mobilisierung der Hauptgelenke, zur Bewusstwerdung und zur Vorbereitung des Körpers auf das Training, die als Aufwärmübung vor den verschiedenen Pilates-Sequenzen durchgeführt werden können.

x 5
  • Beckenmobilisation x 5
  • zervikale Mobilisation x 5
  • 5 in eine Richtung + 5 in die entgegengesetzte Richtung
  • Schultergürtelmobilisation x 5 + 5 mit abwechselnden Armen
  • rechter Knöchel Flexion-Extension x 5
  • rechtes Bein kreist x 5 + 5 in die andere Richtung
  • linke Knöchelflexion-Extension x 5
  • linkes Bein kreisen x 5 + 5
  • Beckenverdrehungen x 10
  • Skapulamobilisation x 5
  • Säulenflexion-Extension x 5
  • Säulendrehung x 10
  • Dehnen in Position des Kindes
  • Pilates-Training: Rumpfstabilität
  • Pilates-Training für Bauchmuskeln
  • Gesäß- und Rückentraining mit Pilates
  • Pilates-Übungen für Beine und Po im Stehen
  • Bauch mit dem Miniball
  • Übungen für Po und Oberschenkelinnenseiten mit dem Mini Ball
  • Arme, Brust und Rumpf: Wie man sie mit Pilates stärkt
  • Pilates-Training: Dehnübungen
    • Stichworte:  Bodybuilding Leber-Gesundheit alkoholfreie Cocktails 





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