PILATES-TRAINING: RUMPFSTABILITäT - ÜBUNGEN-PILATES
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Pilates-Training: Rumpfstabilität




In diesem Pilates-Workout erfahren wir, wie man die Rumpfstabilität trainiert. Dank dieser Übungsreihe können wir den Bauch- und Rückenbereich straffen und auch der Wirbelsäule helfen.

  • Vogelhund abwechselnd x 8 Wiederholungen
  • Vogelhundisometrie 10 "x Seite
  • Schalendehnung 10 "
  • Vier-Wege-Knielift x 8 + 10 "Isometrie
  • Schalendehnung 10 "
  • Vierbeiner seitliche Armöffnungen x 8 Wiederholungen
  • Seitliche Armöffnungen in Planke mit Knien auf dem Boden x 8 Wiederholungen
  • Plankenarme gestreckt 20 "
  • Kinderpose 20 "
  • Brett 40"
  • Schalendehnung 10 "
  • Plank gebeugte Beinverlängerung x 4
  • Schalendehnung 10 "
  • Plank gebeugte Beinverlängerung x 8
  • Säulenverlängerung 20"
  • Pilates-Training für Bauchmuskeln
  • Gesäß- und Rückentraining mit Pilates
  • Pilates-Übungen für Beine und Po im Stehen
  • Bauch mit dem Miniball
  • Übungen für Po und Oberschenkelinnenseiten mit dem Mini Ball
  • Arme, Brust und Rumpf: Wie man sie mit Pilates stärkt
  • Gelenkmobilität und Aufwärmübungen mit Pilates
  • Pilates-Training: Dehnübungen
    • Stichworte:  Phytotherapie Sport sport-und-gesundheit 





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