WIE MACHT MAN DIE BRüCKE IN PILATES - ÜBUNGEN-PILATES
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Wie macht man die Brücke in Pilates




Dieses Tutorial erklärt, wie man Pilates richtig überbrückt. Sie werden die Unterschiede zur Brücke oder Halbbrücke des Yoga bemerken.

mit gebeugten Knien
  • Bringe die Fersen näher an das Gesäß
  • die Füße müssen parallel zu den Hüften und die Knöchel parallel zu den Knien sein
  • sauge am Nabel, um die richtige Haltung zu finden
  • einatmen, sobald die Hebebewegung beginnt
  • ausatmen und beginnen, das Gesäß zu straffen, wobei der Bauch immer aktiv ist
  • Heben Sie das Becken einen Wirbel nach dem anderen an
  • halte die Schulterblätter flach auf dem Boden
  • die Position erreichen und einatmen
  • beginnen beim Ausatmen abzusinken
    • und die Wirbelsäule

    Stichworte:  Prüfungen Leber-Gesundheit Endokrinologie 





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