Aus all diesen Gründen ist es gut zu bedenken, dass das „Training der Schultern – aber auch das von Brust und Rücken, die größere Belastungen ausnutzen – immer sehr heikel ist und sich der sogenannten „Gelenkform“ unterordnet.
In diesem Artikel werden wir versuchen, besser zu verstehen, wie man die Schultern trainiert. Wir werden nicht nur über das System oder die Methode sprechen - was für die allgemeine Hypertrophie dasselbe ist - und wir werden nicht einmal die Ausführungstechniken zu detailliert beschreiben - was ein Tutorial erfordern würde -, sondern wir werden stattdessen nützliche Einblicke bieten, um zu verstehen, wie es geht Wählen Sie die Übungen und vor allem warum.
Für weitere Informationen: Rückentraining sie sind eng verwandt und ein einziger kleiner chiasmatischer Raum - durch den die V. cephalica verläuft - verhindert, dass die beiden Muskeln eine kontinuierliche Muskelmasse bilden;Die Elektromyographie legt jedoch nahe, dass sie aus mindestens sieben Gruppen besteht, die vom Nervensystem unabhängig voneinander koordiniert werden können.
Eine Studie mit 30 Probanden ergab eine durchschnittliche Masse für jeden einzelnen Deltamuskel von 191,9 g beim Menschen, die zwischen 84 g und 366 g lag [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M..“Quantitative Analyse der Delta- und Rotatorenmanschettenmuskulatur bei Menschen und Menschenaffen". Int. J. Primatol. 30: 697–708].
