Die Argumentation könnte auf verschiedenen Ebenen entwickelt werden, da es zahlreiche Korrelationen zwischen den beiden Bereichen gibt und diesbezüglich sinnvolle Überlegungen angestellt werden müssen.
Im Folgenden konzentrieren wir uns jedoch hauptsächlich auf einige neurophysiologische Überlegungen, die sowohl aus präventiver als auch aus leistungsbezogener Sicht angewendet werden.
Also, in Bezug auf Kraftübungen, warum sollten wir uns dehnen? Wie? Wie viel Zeit sollte man ihm widmen?
.Aus methodischer Sicht sollten diese Eigenschaften durch verschiedene Protokolle gesucht werden; statische Dehnung für Flexibilität und dynamische Dehnung zur Betonung der Elastizität.
Beachtung! Flexibilität und Elastizität sind auch nicht gleichbedeutend mit Gelenkbeweglichkeit, auch wenn unbestreitbar eine geringe Dehnungsfähigkeit die Gelenkbeweglichkeit einschränken kann. Mobilität ist jedoch ein Merkmal, das hauptsächlich mit den Strukturen des Gelenks selbst wie der Knorpelkapsel und den Bändern zusammenhängt.
Alle drei dieser Eigenschaften (Flexibilität, Elastizität und Gelenkbeweglichkeit) stehen in engem Zusammenhang sowohl mit der motorischen Fitness, sowohl mit der sportlichen Leistungsfähigkeit als auch mit der Vorbeugung bestimmter Verletzungen.
Es versteht sich von selbst, dass nicht alle Sportarten die gleichen Vorteile bei der Entwicklung dieser Fähigkeiten haben; für einen Kunstturner zum Beispiel sind sie, gelinde gesagt, von grundlegender Bedeutung. Wenn wir hingegen über einen Powerlifter sprechen, werden sie sicherlich sehr wichtig sein, jedoch mit besonderem Bezug auf die Bewegungen und ROMs, die für die athletischen Gesten des Gehäuses unerlässlich sind.
Darüber hinaus weiß nicht jeder, dass selbst das „übermäßige Drücken“ dieser Protokolle Kontraindikationen aufweisen kann. Allen voran die größte Instabilität, die sich vor allem an der Spitze dieses ROM oder dem durch eifrige Dehnung gewonnenen Flexionsgrad manifestiert.
In diesem Sinne ist es oft sinnvoller, ein "wesentliches" Protokoll dynamischer Dehnung für "Elastizität - die offensichtlich allmählich erreicht wird" zu wählen, als große statische Übungen zu üben.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Muskeldehnung eine intensive Form der Stimulation ist, die eine gewisse Vorbereitung zum Aufwärmen erfordert, aber nicht optimal ist, wenn der Muskel zu ermüdet ist.
Deswegen, Intensives und längeres Dehnen sollte immer in getrennten Einheiten nach einem ausreichenden allgemeinen Aufwärmen durchgeführt werden und niemals unmittelbar am Ende bestimmter Trainingseinheiten.
Muskeln (Spindeln), die parallel zwischen den Fasern angeordnet sind, signalisieren einen Zustand der Streckspannung, der eine Reflex-Abwehr-Kontraktion bewirkt, um eine Überdehnung zu verhindern.
Wenn der Muskel jedoch zuerst mit einem richtigen Aufwärmen ausreichend aufgewärmt und dann mit geeigneten Dehnungstechniken gedehnt wird, gibt er langsam und physiologisch nach und erhöht seine Dehnung.
