Die Pyramide (der maximalen Ergebnisse) - Training, Erholung, Ernährung

Herausgegeben vom Dotto: Andrea Dotteschini

Jeder kennt die Zutaten, die das magische Ergebnisdreieck im Sportbereich ausmachen: Training – Erholung – Ernährung.

Es wird wie ein Mantra in Fitnessstudios wiederholt: von Trainern zu Kunden, von muskulösen und erfahrenen Kunden zu Anfängern und von letzteren zu ihren Müttern, die ihr Möglichstes tun, um für das Kind, das . für den Sport beschließt sie, gegen eine Gebühr Gewichte zu heben (immer besser als ein Drifter zu sein, denken die Eltern normalerweise).
Jeder versteht, dass hartes Training wichtig ist, selbst der fahrlässigste Neuling sieht, dass es einen Zusammenhang zwischen Gewichten und Muskeln gibt. Es ist die Ernährung, ein nicht direkt beobachtbarer Faktor, der von jungen Menschen oft unterschätzt wird, die, bombardiert von Medien und Werbung, Angst haben, zu viel zu essen und zuzunehmen, insbesondere diejenigen, die sich im Fitnessstudio angemeldet haben, um auch Gewicht zu verlieren.
Nicht einmal Ruhe ist eine Variable, die zu sehr berücksichtigt wird und normalerweise darauf reduziert wird, ob Sie Schmerzen nach dem Training (Doms) verspüren oder nicht.
Manchmal trifft es jedoch jemanden, der - während er sagt, gut trainieren, richtig essen und sich 100% ausruhen - einen Körperbau aufweist, der diese Hingabe nicht zeigt (vielleicht weil er nicht wirklich trocken ist oder weil er absolut nicht muskulös gewachsen ist) . Im Allgemeinen geben diese Leute Erklärungen wie: "Ich hatte immer diese Bauchschicht, sie wird nie weggehen" oder: "Mehr als das werde ich nicht groß, das ist leider genetisch bedingt".
Nehmen wir nun an, dass diese Jungs wirklich aufrichtig sind und dass sie nicht Teil bestimmter Fälle sind (zum Beispiel, dass unser Freund mit dem "Speck" nicht fettleibig war), wie können wir diese Situation erklären?
Die Antwort könnte in dieser Variablen liegen, die alle 3 Seiten des Dreiecks vereint: ZEIT.Es verwandelt unser geliebtes Dreieck in eine Pyramide mit CONSTANCE an der Spitze.
Je kürzer die der Zeit gewidmeten Seiten, desto niedriger wird die Pyramide und desto geringer sind die Ergebnisse, die wir erhalten.

Kehren wir zum Beispiel unseres Freundes zurück, der seinen Bauch nicht abnehmen kann und gehen wir in die Anamnese; wir werden wahrscheinlich feststellen, dass ich von Montag bis Freitag in den Wochen vor dem Spiel wie ein Mister Olympia direkt in meine Diät gehe, aber: "Freitag? Ich bin in die Disco gegangen und mir wurde ein 3 Mojito geschenkt Geburtstag zu Hause. Sein und hat schon ein paar Fässer Bier gekauft! ".
Im zweiten Fall könnte die Konstanz der Variablen „Training“ fehlen. Erinnerst du dich an den Typen, der ohne zu viele Ergebnisse im Fitnessstudio abstürzt? "Nein, im Sommer gebe ich meistens auf, es ist zu heiß zum Trainieren".

Ich hoffe, dass Sie mit diesen einfachen Beispielen verstanden haben, dass das Dreieck der Höchstleistung ein Konzept ist, meiner Meinung nach etwas kurzsichtig, da es den Zeitfaktor nicht berücksichtigt und dies zu einer "falschen Bewertung von" führen kann die Effektivität und Effizienz Ihrer Bemühungen.
Wenn wir dann den Bereich der Fitnessstudios verlassen, führt die Nichteinhaltung von Konsistenz zu den Hauptfaktoren für das Erzielen von Ergebnissen sicherlich zum Scheitern im Sport und zum Scheitern des vom Trainer erstellten Programms.
Im Wettkampfsport ist Konstanz ein wesentliches Vorrecht, um bestimmte Ziele zu erreichen, und, noch vorgelagerter, die Grundlage des Vertrauensverhältnisses zwischen Sportler und Trainer.
Ob Sie Sport zum Wohlbefinden, zur Schönheit oder um ein Champion zu werden, Sie dürfen nicht über die Beharrlichkeit hinausgehen, dabei kann kein Ergebnis unerreichbar sein!