1700 Kalorien Diät, Beispiel

Diät Tag 1

FRÜHSTÜCK

Teilmagere Kuhmilch 300 g Müsli 40 g Süßes Kakaopulver 10 g

SNACK

Apfel 200 g teilentrahmter Milchjoghurt 130 g

MITTAGESSEN

Vollkornnudeln 100 g Tomaten 100 g Natürlicher Thunfisch, große Kiste 110 g Olivenöl 10 g Zucchini 150 g Pfeffer 100 g

SNACK

Rosa Grapefruit 300 g Getrocknete Walnüsse 10 g

ABENDESSEN

Ganze Hühnereier 120 g Gewächshausspargel 100 g Olivenöl 10 g Hartweizenbrot 70 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1694 Kcal Proteine 94 g 22 Fett 57 g 30 Kohlenhydrate 215 g 48 Faser 38 g Alkohol 0 Eisen 17,03 mg Fußball 821 mg Cholesterin 705 mg

Diät Tag 2

FRÜHSTÜCK

Teilmagere Kuhmilch 300 g Vollkornzwieback 30 g Wildblumenhonig 10 g

SNACK

Gemischter Obstsalat 250 g

MITTAGESSEN

Grießnudeln 80 g Gekochte Garnelen 150 g Zucchini 200 g Olivenöl 10 g Tomatenkonserven 30 g

SNACK

Apfel 250 g

ABENDESSEN

Gebackenen Kartoffeln 150 g Geschnittenes Rindfleisch 200 g Natives Olivenöl extra 5 g Rakete 100 g Balsamico Essig 5 g Grana Tafelflocken 30 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1700 kcal Proteine 110 g 26 Fett 46,5 g 25 Kohlenhydrate 225 g 50 Faser 22 g Alkohol 0 g 0 Eisen 17,06 mg Fußball 1255 mg Cholesterin 413 mg

Diät Tag 3

FRÜHSTÜCK

Vanillepudding 150 g Süße Mandeln 10 g Milchkekse 30 g

SNACK

Apfel 200 g teilentrahmter Milchjoghurt 130 g

MITTAGESSEN

Parboiled Reis 80 g Butter 10 g Tomaten und Basilikum 30 g Dosenbohnen 200 g

SNACK

Vollkorncracker 30 g Bresaola 30 g

ABENDESSEN

Gnocchi 150 g Kuh-Ricotta (mager) 75 g Spinat 200 g Olivenöl 10 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1691 Kcal Proteine 63 g 15 Fett 58 g 31 Kohlenhydrate 245 g 54 Faser 33 g Alkohol 0 g Eisen 17,73 mg Fußball 934 mg Cholesterin 111 mg

Diät Tag 4

FRÜHSTÜCK

Die 300 g Zucker 5 g Vollkornzwieback 30 g

SNACK

teilentrahmter Milchjoghurt 250 g Erdbeeren 100 g

MITTAGESSEN

Vollkorngrießnudeln 100 g Geriebener Parmesankäse 30 g Creme 20% Lipide 30 g Frische Erbsen 200 g Geräucherter Kochschinken 50 g

SNACK

Apfel 250 g

ABENDESSEN

Gegrillte Forelle 200 g Rosenkohl 200 g Möhren 150 g Olivenöl 10 g Roggenbrot 80 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1699 Kcal Proteine 109 g 26 Fett 49 g 26 Kohlenhydrate 219 g 48 Faser 51,5 g Alkohol 0 g Eisen 19,1 mg Fußball 1185 mg Cholesterin 209 mg

Einführung, Hinweise, Haftungsausschluss, Ratschläge 1000 Kalorien Diät 1200 Kalorien Diät 1400 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 2000 Kalorien Diät 2200 Kalorien Diät 2400 Kalorien Diät 2600 Kalorien Diät 3000 Kalorien Diät