Popeye existiert nur in Comics. Denn es stimmt absolut nicht, dass es Lebensmittel gibt, die Superleistungen ermöglichen. Es ist sinnlos, auf eine Supernahrung mit Mineralien oder Vitaminen zu hoffen! Die Ernährung muss so natürlich wie möglich sein und kann mit ein paar einfachen Tipps optimiert werden.
Vor dem Sport ist es ratsam, bestimmte Lebensmittel zu eliminieren: Fleisch und Fette zum Beispiel werden immer langsam verdaut, sodass sie ein Schweregefühl vermitteln können.
Auch "fettige" Lebensmittel sollten weggeworfen werden, da sie Gas produzieren.
Am besten geeignet sind Kohlenhydrate (Brot, Nudeln usw. in einer Menge von mindestens 60 g), da sie leicht verdaulich sind und dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel, also der Blutzuckerspiegel, im Normbereich bleibt.
Natürlich können auch Obst, gekochtes Gemüse, Desserts und Fisch in geeigneten Portionen mit Genuss eingenommen werden. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht ratsam, Zucker zu verwenden, da er leicht zu Veränderungen des Blutzuckers führt.
es muss aus Fruchtsaft, Tee, Toast und einem einfachen und leichten Dessert bestehen.Planen Sie hingegen, in der Mittagspause zu trainieren, sollte die Ernährung in zwei Teile aufgeteilt werden: etwas Obst am Vormittag und ein leichtes Mittagessen direkt nach der körperlichen Aktivität.
Für die Aktivität nach dem Abendessen empfiehlt es sich, mit Pasta, Salat und Obst zu essen.
