Darüber hinaus ist Stress häufig auf eine Hektik des Lebens zurückzuführen, die eine Steigerung der motorischen Aktivität - insbesondere im Zusammenhang mit der Arbeit und den täglichen Aktivitäten - bedingt, die insbesondere in Verbindung mit Appetitlosigkeit sehr schnell die Gewichtsabnahme fördert "idiopathisch" ".
Kommen wir zum biochemischen Aspekt des Stresses: Er stimuliert die endokrinen Drüsen der Nebenniere zur Ausschüttung von Kortikosteroiden (Cortisol, Aldosteron etc.) und Katecholaminen (Adrenalin, Noradrenalin). Diese biochemischen Botenstoffe haben vor allem eine katabole und antianabole Wirkung auf Fett und Muskel sowie hyperglykämisch. Sie führen daher sowohl in Muskelmasse und Fettgewebe als auch in Glykogen in der Leber zu einem stärkeren Abbau als Aufbau.
Daher "zerlegt" Stress an sich die Massen, er baut sie nicht auf. Theoretisch sollte Stress also das Abnehmen erleichtern und nicht in jeder Hinsicht zunehmen; wäre dies nicht der Fall, sollten sportliche Aktivitäten mit hohem Energieaufwand und hohem Stoffwechselaufwand eher fett machen als abzunehmen – das wissen wir ist es nicht so.
Beachtung! Ein Überschuss an Cortisol kann jedoch negative Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme haben, auf die wir hier nicht eingehen.
Chronischer Stress gilt jedoch aufgrund seiner katabolen Wirkung als schädlich, da er zur Verschlechterung und psycho-physischen Erschöpfung des Menschen führt. Damit ein gegenteiliger Zustand eintritt, muss daher ein weiterer Faktor ins Spiel kommen: der Verhaltensfaktor.
Der menschliche Körper reagiert auf atavistische Gesetze, die über Jahrtausende in einer feindlichen Umgebung aufgebaut wurden, nicht auf die moderneren soziokulturellen.
Es wäre also kein Stress an sich - auch nicht chronisch, wenn er mit einer "normokalorischen Ernährung" verbunden ist -, dick zu machen; alles andere könnte, wie gesagt, aus biochemischer Sicht sogar zum Abnehmen führen. Im Gegenteil, er wird fett, "indem er sich auf Nahrung wirft", und insbesondere auf Nahrungsmittel, denen eine "angstlösende" Funktion (knusprige und salzige Snacks) oder "Antidepressivum" (cremig-süß, vor allem Schokolade) zugeschrieben wird. Hinweis: In Wirklichkeit gibt es keine ähnliche Einteilung, aber aus statistischer Sicht ist ein Zusammenhang zwischen der Stimmung und der Wahl des Essens festgestellt worden.
Für diejenigen, die dachten, dass Stress - zum Beispiel die Überforderung von Verpflichtungen - durch das Auslassen von Mahlzeiten eine gute Möglichkeit sein kann, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass dies auf lange Sicht zu Erschöpfung, Welken, körperlicher und geistiger Erschöpfung und Schwächung des Immunsystems führen würde Abwehrkräfte usw. Ohne den Rebound- bzw. Jojo-Effekt zu berücksichtigen, der einerseits die Gewichtszunahme des Fettgewebes bestimmt, andererseits aber keine effektive Wiederherstellung der beim Fasten und Stress geschwächten Muskelmasse ermöglicht.
Paradoxerweise profitieren diejenigen, die psychologisch zu einer kompensatorischen Verhaltenseinstellung verleitet werden, mehr – in Bezug auf die Gewichtsabnahme – indem sie die allgemeine Aktivität reduzieren, anstatt sie zu erhöhen.
Wenn dies nicht möglich ist, denken Sie daran, dass eine gute Planung und Terminierung von Verpflichtungen ein echter "Glücksfall" sind. Die Zeit zum Essen, die Zeit zum Schlafen, die Zeit zum Trainieren, den Raum für soziale Interaktionen usw. aktiv einzuplanen, ermöglicht es Ihnen, die "mentale Agenda" zu "ordnen", Spannungen und damit Stress abzubauen und das "Ausgleichen der wesentlichen inneren" zu erleichtern Feedback zum Wohlbefinden und zur allgemeinen Gesundheit.
