Schwitzen ist der natürliche Weg des Körpers, seine Kerntemperatur zu regulieren.
Auch wenn einer der am meisten anerkannten Glaubenssätze ist, dass Sie durch Schwitzen Kalorien und damit Gewicht verlieren, ist dies nicht wirklich der Fall.
Es wird von den Schweißdrüsen in der Unterhaut verschiedener Körperregionen produziert und besteht aus Wasser und Mineralsalzen wie Magnesium, Natrium, Chlor und Kalium.
Seine Aufgabe ist es, die Körpertemperatur um 37 Grad zu halten und somit eine übermäßige Überhitzung zu verhindern, die durch innere Faktoren wie Fieber oder äußere Faktoren wie körperliche Anstrengung oder andere Temperaturen entstehen könnte. durch einen Prozess namens Konvektion.
weil es keine Kalorien verbrennt. Das gegenteilige Gefühl ist die Tatsache, dass man durch das Schwitzen viel Flüssigkeit verliert und man beim Wiegen nach diesem Ereignis tatsächlich eine niedrigere Zahl auf der Waage bemerken kann. Wir dürfen uns jedoch keinen Illusionen hingeben. Es handelt sich in der Tat um einen vorübergehenden Verlust, sobald die Flüssigkeit durch Trinken oder Essen rehydriert ist, wird das verlorene Gewicht sofort wiederhergestellt.
Obwohl das Schwitzen an sich noch nicht zu einer Gewichtsabnahme führt, ist es unbestreitbar, dass die körperlichen Aktivitäten, die Sie normalerweise zum Schwitzen bringen, besonders anstrengend sind und viel Energie verbrauchen, die für die Gewichtsabnahme verantwortlich ist.
Laufen zum Beispiel ermöglicht es Ihnen, zwischen 360 und 550 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, die gleiche Zeit 200 zügig zu gehen und einen 60-minütigen 540-minütigen Spin-Kurs zu absolvieren.
Aber auch durch Aktivitäten, bei denen Sie nicht schwitzen, wie Schwimmen, werden Kalorien verbrannt. Hier sind die sportlichen Aktivitäten im Sommer, bei denen die meisten Kalorien verbrannt werden.
Kurz gesagt, wenn es nicht richtig ist zu sagen, dass Schwitzen zum Abnehmen führt, ist es manchmal so, dass man Schwitzen als Barometer nimmt, um die Intensität der stattfindenden körperlichen Aktivität zu messen und folglich zu verstehen, wie viele Kalorien eliminiert werden. Aber auch in diesem Fall ist es etwas mehr als eine indikative und schon gar keine wissenschaftliche Methode.
, es ist auch die Tatsache, dass es Menschen gibt, die weniger schwitzen als andere, und einige, die es gar nicht tun. Das Ausmaß des Schwitzens ist in der Tat subjektiv und hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Genetik, Umweltfaktoren, Alter, Fitnessniveau und Gewicht.
Von diesen haben Gewicht und Fitnessgrad den größten Einfluss auf die Schweißmenge, die bei körperlichen Übungen produziert wird. Normalerweise schwitzt man umso mehr, je höher das Gewicht, da ein schwerer Körper mehr Energie benötigt, um in seinem Raum zu funktionieren und sich zu bewegen und dies führt zu mehr Schweiß, der benötigt wird, um mehr Körpermasse zu kühlen.
Was sind die Vorteile von Schwitzen
Der Hauptzweck des Schwitzens besteht darin, den Körper zu kühlen, aber es gibt noch andere Vorteile des Schwitzens.
Erhalten Sie eine gesündere Haut: Durch intensives Training und somit Schwitzen wird das Blut schneller im Körper zirkuliert, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen gelangen und die Haut nähren.
Fordern Sie sich selbst heraus: Beim Sport schwitzen Sie oft, weil Sie sich stark anstrengen und Ihre Fähigkeiten übersteigen. Dieser Mechanismus kann nur große Zufriedenheit und eine einzigartige Motivation erzeugen. Aber achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, wenn Sie sich während des Trainings plötzlich schwindelig oder extrem müde oder wund fühlen, bedeutet dies, dass Sie sich zu weit treiben und wahrscheinlich langsamer werden müssen.
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Wenn es um Dehydration geht
Schwitzen bedeutet Flüssigkeitsverlust und setzt Sie folglich einem unvermeidlichen Risiko der Dehydration aus, insbesondere wenn Sie bei intensivem Training in einer heißen oder feuchten Umgebung schwitzen. Als Richtwert gilt, dass Sie versuchen sollten, für jedes verlorene Kilo Schweiß einen halben Liter Wasser zu trinken.Um kein Risiko einzugehen, ist es besser, nicht bis zum Durst zu warten, sondern während des gesamten Trainings regelmäßig zu trinken Tragen einer Wasserflasche Wasser immer einsatzbereit.
Tatsächlich kann eine starke Dehydration ziemlich gefährlich sein. Wenn Sie einige dieser Symptome bemerken, ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen:
- starke Müdigkeit oder Verwirrung,
- anhaltender Schwindel beim Aufstehen,
- acht Stunden oder länger nicht urinieren,
- schwacher oder zu schneller Puls,
- Bewusstseinsverlust.
Im Sommer muss auch auf Hitzestörungen geachtet werden.
Hyperhidrose
Wenn Sie hingegen häufig und auch ohne besondere Anstrengung übermäßig schwitzen, können Sie an einer sogenannten Hyperhidrose leiden, für die Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen müssen.
Die in diesem Fall nicht zu unterschätzenden Spione sind:
- so starkes Schwitzen, dass der normale Tagesablauf erschwert wird,
- Nachtschweiß
- Schweißausbrüche mit Fieber ab 40 °C, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Herzrasen.
Um nicht ins Schwitzen zu kommen, eignet sich ein Workout im Pool hervorragend.
