Sport und Nahrungsergänzungsmittel: wann und wie man sie einnimmt

oder sportlich. Dieses wachsende Phänomen ist auf die zahlreichen Vorteile zurückzuführen, die körperliche Aktivität sowohl in Bezug auf die Gesundheit als auch auf das allgemeine psychophysische Wohlbefinden bietet.

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Auf der anderen Seite ist eine ausreichende Nahrungsergänzung notwendig, denn eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit an sich, sondern auch für die Unterstützung jeder Art von Aktivität notwendig, was nicht nur die Energieaufnahme betrifft. , also die Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, aber auch und vor allem den "kleineren" Nährstoffen, die ebenso wichtig und in ausreichender Menge nur mit der Nahrung in ausreichender Menge aufzunehmen sind. Zu diesem Zweck sind Nahrungsergänzungsmittel sehr nützlich, manchmal von entscheidender Bedeutung.

Diese Produkte können auch täglich in völliger Sicherheit eingenommen werden und garantieren die Befriedigung des Bedarfs an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien verschiedener Art, kombiniert mit Phytokomplexen mit wohltuenden und gesunden Eigenschaften.

Gehen wir näher ins Detail.

und Sehnen, Gelenke und Knochen, Gehirn, Stoffwechselparameter (Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Cholesterin), Immunsystem etc.

Um besser mit besonderen physiologischen Bedingungen, paraphysiologischen oder auch nur "besonderen", wie dem klimakterischen Syndrom umzugehen

Bleiben Sie im gewünschten physiologischen Gewicht

Sicherstellung einer positiven Stimmung etc.

Sport und körperliche Aktivität sind jedoch nicht die einzigen Verbündeten unseres Wohlbefindens. Die Gesamternährung, die Ernährungsweise und damit der daraus resultierende Ernährungszustand spielen eine grundlegende Rolle.

, die noch immer in der Region verbreitet ist, stellt eine gesunde Ernährung dar, die eine gute Erwartung und Lebensqualität garantiert. Wir können jedoch den Einfluss der Globalisierung und die Zunahme der Raserei im Tagesrhythmus nicht ignorieren, die dafür verantwortlich ist, die Organisation ebenso zu beeinträchtigen wie die Zusammensetzung der italienischen Ernährung.

Glücklicherweise bietet der Markt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel an, von denen viele in Bezug auf Reinheit und Qualität ausgezeichnet sind, die es uns ermöglichen, alle essentiellen und notwendigen Nährstoffe sicherzustellen, um ein vollständiges körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen oder zu erhalten.

Jetzt wollen wir sehen, was sie sind, wann und wie man sie einnimmt.

und Kalium, weil sie mit Schweiß in großen Mengen ausgeschieden werden

Vitamine, insbesondere des B-Komplexes, als Vorläufer der an zellulären Prozessen beteiligten Coenzyme. Denken Sie daran, dass Bewegung den Energiestoffwechsel, insbesondere die Muskulatur, erhöht, was eine höhere Verfügbarkeit dieser biologischen Katalysatoren erfordert

Antioxidantien verschiedener Art, sowohl Mineralien (wie Zink und Selen) als auch Vitamine (wie Vitamin C, Provitamin A und Vitamin E), aber auch anderer chemischer Natur, wie die polyphenolischen bestimmter Pflanzen, da die Steigerung des aeroben Stoffwechsels können sie auch freie Radikale erhöhen

Für die engagiertesten Sportler könnte sich außerdem Folgendes als nützlich erweisen:

• Lösliche Maltodextrine, um auch während des Trainings Energie-Kohlenhydrate aufzunehmen und die Rehydration zu fördern; sie werden oft mit den oben genannten Mineralstoffen in Verbindung gebracht
• Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), um Muskelkatabolismus zu verhindern, die Regeneration zu fördern, den anabolen Zustand nach dem Training zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren
• Kreatin, zur Verbesserung der Kreatinphosphatspeicher, unverzichtbar im Kraftsport
• Carnitin und Thermogenics, die Schlankheitstherapien optimieren können
• Lösliche Proteine, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, wo es notwendig ist, etc.

Allgemein kann man subjektiv sagen, dass man schon 2-3 mal pro Woche motorische oder sportliche Aktivitäten (Dauer 40-60") von der" Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren könnte. Zusätzlich zu den aufgeführten Nährstoffen, die Sportlern häufiger fehlen, könnte es eine kluge Entscheidung sein, Nährstoffe zu sich zu nehmen, die unser Körper aus dem einen oder anderen Grund benötigt, klassische Beispiele sind die Wachstumsphase oder der Eintritt in die Wechseljahre.

Der beste Weg, Mineral- und Vitaminpräparate einzunehmen, um ihre Aufnahme zu optimieren, besteht darin, sie über den Tag zu verteilen, niemals auf nüchternen, aber nicht zu vollen Magen. Aus praktischen Gründen erweist sich diese Strategie jedoch oft als schwierig durchzuhalten, insbesondere für sehr beschäftigte Personen, die oft nicht zu Hause sind. Hier könnte es eine "ausgezeichnete Lösung sein, insbesondere um langfristig eine gewisse Kontinuität der Integration zu gewährleisten, sich für eine" einmalige und sehr praktische Einnahmedosis zu entscheiden, noch besser, wenn sie konzentrierter als normal ist.

Viele glauben, dass sich angesichts der Selektivität des Darms die Annahme einer konstanten Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln als vergeblich erweisen könnte oder sich im Vergleich zu geringeren Mengen zumindest als gleich wirksam erweisen könnte; in Wahrheit kann dies nur teilweise geteilt werden, da der Darm das, was in ihn gelangt, nur dann aufnehmen kann, wenn der Organismus nicht das Bedürfnis verspürt. Dies ist einer der physiologischen Regulationsmechanismen des menschlichen Körpers, den wir in Wirklichkeit zu unserem Vorteil nutzen können: Er ermöglicht es uns, die Aufnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel - wie Mineralsalze und Vitamine - höher als normal zu halten, ohne Angst zu haben, dass dies möglich ist zu reichlich sein.