Was ist nervöser Hunger und warum braucht es uns?
Die Ursachen können biologischer und/oder psychischer Natur sein
Biologische Ursachen
„Essen“ ohne Hunger ist eine „Veränderung des Kontrollmechanismus durch den“ Hypothalamus. Es gibt Wächter im Gehirn, die den Körper warnen, wenn der Zuckerspiegel zu niedrig ist (Abnahme des Blutzuckers - Hypoglykämie) und als Reaktion den Bedarf an Nahrung und die Maßnahmen zur Erlangung dieser Nahrung induzieren. Vielleicht liegt die Grundlage der "Adipositas, der Essstörungen im Allgemeinen und des nervösen Hungers im Besonderen" gerade in der Fehlfunktion dieser Mechanismen.
Psychische Ursachen
"Essen" ohne Hunger zu haben, von einem unbändigen Impuls, von einem Zwang überfallen, von einer Verzückung ergriffen und an allem satt zu werden, nur um sich gleich danach schuldig zu fühlen.
Sie können nervösen Hunger aus Langeweile verspüren, wenn wir zum Beispiel nicht wissen, was wir tun sollen, aus Angst, Traurigkeit, geringem Selbstwertgefühl, Einsamkeit.
Nervöser Hunger führt dazu, dass wir die Zuneigung, Sicherheit oder Freude, die wir nicht haben, durch Essen ersetzen.
Wir denken und reflektieren über die frühen Phasen des Lebens, wenn die Mutter dem weinenden Baby das Futter anbietet, auch wenn Hunger nicht der eigentliche Grund für das Weinen ist, was beim Baby Verwirrung zwischen dem Zustand des Hungers und dem Zustand der Bitte um Zuneigung stiftet .
Den nervösen Hunger bekämpfen
Erster Schritt: Ursachen beseitigen.
Verstehen, warum wir traurig sind, was uns eine gewisse Angst bereitet, warum wir uns besonders allein fühlen. Fragen, die beantwortet werden müssen, um die Episoden von zu lindern und zu verringern nervöser Hunger.
Zweite Phase: Körperliche Bewegung.
Ständig Sport zu treiben und/oder Entspannungstechniken (Autogenes Training, Power Yoga, Pilates ...) zu üben, hilft definitiv, den nervösen Hunger zu stillen.
Dritte Phase: Kräuter und Naturprodukte
Citrus aurantium und Rhodiola rosea können den nervösen Hunger kontrollieren.
Linden, Melisse, Engelwurz und Passionsblume helfen, Angstzustände zu beruhigen.
Die Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Glucomannan, Guarkernmehl, Zellulose und Inulin hingegen quellen bei geringer Verdaulichkeit im Magen in Gegenwart von Wasser auf und vermitteln ein Sättigungsgefühl.
LASSEN SIE UNS IMMER DENKEN, DASS JEDOCH DER GEIST DEN KÖRPER BEFEHLT !!
