Wasser macht etwa 60 % des männlichen und 50 % des weiblichen Körpergewichts aus und ist daher ein grundlegendes Element für das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit.
Laut Weltgesundheitsorganisation sollte ein erwachsener Mann etwa 2,9 Liter Wasser pro Tag trinken, eine Frau 2,2, während bei Kindern die Menge von 0,8-1 Liter im Bereich zwischen sechs Monaten und einem Jahr variiert 2,1 für Männer und 1,9 für Frauen zwischen 9 und 13 Jahren.
Parallel zu diesen Angaben gibt es keine offiziellen Richtlinien zur empfohlenen Einnahmetemperatur.
Es besteht jedoch kein Zweifel, dass viele Menschen es kalt bevorzugen, und es ist daher wichtig zu verstehen, ob die Ausübung dieser Gewohnheit Risiken birgt oder nicht.
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Verdauungsprobleme
Das Trinken von kaltem Wasser zu oder nach den Mahlzeiten kann Magenschmerzen, Blähungen und Verdauungsprobleme verursachen.
Dies kann passieren, weil unser Organismus und insbesondere der Magen eine genaue Innentemperatur hat, die möglichst unverändert und konstant bleiben soll, die aber durch die Aufnahme von kaltem Wasser aus dem Gleichgewicht gerät Nahrungsmittel neigen dazu, an Volumen zuzunehmen und den Magen mit zu viel Arbeit zu belasten, um verdaut zu werden.
In diesem Sinne ist es nicht verwunderlich, dass diese Praxis auch von der chinesischen Medizin und von vielen Passagen der ayurvedischen Tradition abgeraten wird, die auf ein Wohlbefinden abzielen, das Körper und Geist vereint, und empfehlen, nur heißes Wasser oder Zimmertemperatur zu trinken. im Glauben, dass diese Kälte zusammen mit dem Verdauungsfeuer die Lebensenergie auslöscht.
Schmerzen in den Zähnen und im Kopf
Kaltes Wasser ist auch nicht zu empfehlen, wenn Sie unter empfindlichen Zähnen oder Zahnfleisch und Halsschmerzen leiden, da es die Symptome verstärken könnte, außerdem scheint es bei Menschen, die bereits darunter leiden, Migräne auszulösen, einige Symptome chronischer Erkrankungen zu verschlimmern und das Herz zu belasten , mit einer zusätzlichen Arbeit beschäftigt, um den Körper wieder auf seine Standardtemperatur zu bringen.
Verschlechterung der Grippesymptome
Nach einer kürzlich durchgeführten Studie mit 15 Personen wurde festgestellt, dass das Trinken von kaltem Wasser den Nasenschleim dicker macht und es schwieriger macht, durch die Atemwege zu gelangen. Von dieser Praxis wird daher insbesondere bei Grippe- oder Erkältungssymptomen abgeraten.
In diesen Situationen hingegen lautet die Empfehlung aus der gleichen Forschung, heißes Wasser oder andere Hochtemperatur-Flüssigkeiten wie Fleisch- oder Gemüsebrühe zu trinken, die stattdessen dazu beitragen, leichter zu atmen, Erkältungen oder Grippe zu heilen, die Verdauung zu verbessern , helfen dem Kreislauf und dem Körper im Allgemeinen, Giftstoffe schneller loszuwerden.
Dehydration
Wenn Sie sehr durstig sind, stürzen Sie sich instinktiv auf ein Glas gefrorenes Wasser, in der Überzeugung, dass es bei Raumtemperatur mehr als einen Durst löscht.
Dies ist jedoch ein falscher Mythos. Nicht nur das: zu niedriges Wasser zu trinken kann paradoxerweise zu einer leichten Form der Dehydration führen, die wiederum Migräne, Müdigkeit, Erschöpfung und andere typische Symptome von Flüssigkeitsmangel im Körper hervorrufen kann.
Stau
Auch wenn Ihnen sehr heiß ist oder Sie von großer körperlicher Anstrengung zurückgekehrt sind, neigen Sie dazu, schnell viel kaltes Wasser zu trinken.
In diesem Fall ist der lauernde Feind die Stauung, auch verursacht durch die zu plötzliche Temperaturänderung im Magen. Aus diesem Grund ist es besser, wenn Ihnen heiß ist, Wasser mit Raumtemperatur oder etwas kühl zu trinken und es ohne Eile, aber in kleinen Schlucken zu trinken.
, aber es kann auch zu mehreren Vorteilen führen, insbesondere wenn Sie bei den Temperaturen nicht übermäßig absinken.
Sportpraxis verbessern
Wasser ist reich an Mineralien, daher ist es wichtig, es den ganzen Tag über zu trinken, sowohl im Sommer als auch im Winter, da es Ihnen hilft, hydratisiert zu bleiben und das Niveau dieser wertvollen Elemente für die Gesundheit hoch zu halten.
Dies gilt insbesondere beim Sport, um nicht zu riskieren, dass dem Körper Mineralien und Energie ausgehen. Ein frischer Schluck würde nicht nur diesem Zweck dienen, sondern auch dazu beitragen, eine Überhitzung des Körpers zu verhindern und die Trainingseinheit effektiver zu machen.
Nützlich, um die Sportpraxis zu verbessern und die während des Trainings verlorenen Elemente auszugleichen, ist Kokoswasser.
Hilft beim Abnehmen
Regelmäßiges Trinken von Wasser verbessert den Verdauungsprozess und hilft, ein ausgeglichenes Gewicht zu halten, unabhängig von der Temperatur.
Es scheint jedoch, dass kaltes Trinken helfen kann, während der Verdauung ein paar mehr Kalorien zu verbrennen, da der Körper einer größeren Anstrengung ausgesetzt ist, seine Innentemperatur konstant zu halten. In diesem Fall ist es jedoch immer besser, es nicht zu übertreiben, um all diese Beschwerden aufgrund dieses physiologischen Mechanismus zu vermeiden.
