Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein absolut physiologisches Ereignis und, wenn sie in gewissen Grenzen bleibt, grundlegend für die Gesundheit von Baby und Mutter.
In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten ist die Gewichtszunahme hauptsächlich auf den Aufbau von Energiereserven (Fettgewebe) zurückzuführen, die notwendig sind, um dem Baby in den letzten Schwangerschaftsmonaten eine ausreichende Nährstoffversorgung zu gewährleisten. Tatsächlich ist dies die Phase, in der der Fötus schneller wächst, was konkret zur Gewichtszunahme der Mutter beiträgt.
Das Gewicht der Mutter ist nicht nur während der Schwangerschaft wichtig, sondern bereits im Moment der Empfängnis. Eine Schwangerschaft mit dem richtigen Gewicht zu beginnen und diese schrittweise in moderatem Tempo zu steigern, ist in der Tat der beste Weg, um ein Kind optimal aufzuziehen.
Um in wenigen Augenblicken Ihr Idealgewicht herauszufinden, haben wir das folgende automatische Berechnungsmodul vorbereitet, das zusammen mit dem Idealgewicht auch die empfohlene Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft zurückgibt.
Höhe
Gewicht
Diese Grafik zeigt das durchschnittliche Gewicht des Fötus zu verschiedenen Zeitpunkten der Schwangerschaft. In den ersten Monaten hält sich dieser Anstieg in Grenzen, so dass er das mütterliche Gewicht nicht wesentlich beeinträchtigt. In diesem ersten Schwangerschaftstrimester ist die Zunahme der mütterlichen Körpermasse von begrenzter Bedeutung und hängt im Wesentlichen mit der Notwendigkeit zusammen, den zukünftigen Bedarf des Fötus und die körperliche Vorbereitung auf das Stillen zu decken.
Die reale Gewichtszunahme wird ab dem vierten Monat deutlicher, verlangsamt sich dann aber in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft.In dieser Phase ist die Gewichtszunahme der Mutter im Wesentlichen auf die Entwicklung des Fötus zurückzuführen.
Exemplarisch berichten wir über die Zunahme des durchschnittlichen Körpergewichts der Schwangeren während der Schwangerschaft:
- ERSTES QUARTAL: 1,5-2 kg (500 Gramm pro Monat)
- ZWEITES QUARTAL: 4,5-5,5 kg (350-450 Gramm pro Woche)
- DRITTES QUARTAL: 2,5-3,5 kg (200-300 Gramm pro Woche)
In absoluten Zahlen gilt eine Zunahme von etwa 12 Kilo im Verlauf der Schwangerschaft als normal.
Die Bedeutung einer ständigen Überwachung Ihres Gewichts
Aus welchen Gründen ist die Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft wichtig?
Das Ergebnis des obigen Berechnungsmoduls muss ein Anhaltspunkt sein, kein Gesetz. Eine leichte Abweichung von den empfohlenen Werten ist oft physiologisch, dennoch ist es ratsam, es nicht zu leicht zu nehmen. Das Gewicht muss daher regelmäßig überprüft werden um anormale Veränderungen im Laufe der Zeit zu verstehen.Wenn beispielsweise das Körpergewicht in zehn Tagen um mehr als 1 kg ansteigt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn dieser Anstieg von geschwollenen und ödematösen Händen und Füßen begleitet wird.
Sowohl eine übermäßige Gewichtszunahme als auch eine geringe Gewichtszunahme der Mutter erfordern angemessene medizinische Untersuchungen.
Eine übermäßige Zunahme würde beispielsweise das Risiko von „makrosomalen“ Feten (mit einem Gewicht von mehr als 4 kg) mit möglichen Komplikationen zum Zeitpunkt der Entbindung erhöhen. Auch eine Überfütterung während der Schwangerschaft würde das Verdauungssystem der Schwangeren belasten, mit möglichen Auswirkungen auf den Stoffwechselverlauf von Fötus und Baby (erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit im Kindesalter).
Andererseits könnte eine verminderte Gewichtszunahme auf eine schlechte Ernährung des Fötus oder eine anhaltende Pathologie hinweisen und folglich das Risiko von Frühgeburten und Entwicklungsverzögerungen mit Auswirkungen unterschiedlicher Art im späteren Alter erhöhen , erhöht das Risiko von Fehlbildungen und anämischen Zuständen aufgrund von Eisen-, Vitamin-A- oder Vitamin-B12-Mangel.
Ernährung für eine begründete Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Diätetische Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft
Sobald die Bedeutung der ständigen Kontrolle des eigenen Körpergewichts verstanden ist, sollte die Schwangere erkennen, dass es in diesem besonderen Lebensabschnitt nicht notwendig ist, "für zwei zu essen", wie es die Volkstradition empfiehlt.
Während der Schwangerschaft muss der mütterliche Organismus:
- Bauen Sie das Gewebe des sich entwickelnden Fötus (3-3,5 kg), die Plazenta (500-600 g) und das Fruchtwasser (1 kg) auf;
- Reservefette hinterlegen (ca. 3 kg);
- Unterstützen Sie die Expansion von Blut und interstitiellen Flüssigkeiten (2,5-3 kg) und das Wachstum von Brüsten (400 g) und Gebärmutter (1 kg);
All dies führt zu einem erhöhten Energie- und Nährstoffbedarf (die Gewichtsangaben in Klammern beziehen sich auf das Durchschnittsgewicht der jeweiligen anatomischen Strukturen am Ende der Trächtigkeit).
Der erhöhte Stoffwechselbedarf wird im Schnitt durch eine tägliche Nahrungsergänzung von etwa 250 Kalorien gedeckt, das entspricht 100 Gramm Brot oder einem Stück Apfelkuchen. Auf jeden Fall ist es eine gute Idee, diese Energie aus nahrhaften Lebensmitteln zu beziehen, die beispielsweise reich an Proteinen mit hohem biologischen Wert sind (Fleisch, Fisch in Maßen aufgrund des möglichen Vorhandenseins von Quecksilber und Milchprodukten, unter anderem reich , in Kalzium, einem sehr wichtigen Nährstoff für Schwangere) Eine gute Aufnahme von Ballaststoffen ist wichtig, um Verstopfung und Hämorrhoidalleiden zu bekämpfen, die häufig während der Schwangerschaft auftreten.
Wie die Gewichtszunahme hängt auch das Ausmaß der Kalorienzufuhr vom Zustand der Mutter zu Beginn der Schwangerschaft ab:
- Für eine normalgewichtige schwangere Frau wird eine Steigerung von 150-200 Kalorien pro Tag empfohlen;
- Eine Erhöhung von 350-400 Kcal für eine untergewichtige Mutter;
- Für eine übergewichtige Mutter eine Steigerung von 100-150 Kcal pro Tag.
