Wir weisen auf eine Angewohnheit hin: eine Scheibe hinter dem Nacken mit den Armen zu halten, um die Schwierigkeit des Crunchs zu erhöhen und / oder mit den Händen hinter dem Nacken zu drücken, um im konzentrischen Teil zu helfen.Die Hände sollten nicht hinter dem Nacken gehalten werden, da dies führt natürlich zum Hochdrücken. Dieser Bereich hilft bei der Anstrengung, wenn sich der Kollaps nähert, das Berühren des Brustbeins mit dem Kinn. Dies führt auf lange Sicht zur Entwicklung schmerzhafter zervikaler Pathologien. Die Hände sollten gegen die Brust gehalten werden. Vielleicht Sie kann ein Handtuch um den Hals wickeln und an den Enden festhalten. Um die Arbeit zu intensivieren, empfiehlt es sich, die Arme über den Kopf zu strecken.
Zum Cable / Lat Machine Crunch gibt es nichts zu berichten.
ist eine Verbundübung, die insbesondere für die Kraft-/Massephasen und im Kampfsport verwendet wird. Diese Bauchübung stellt eine Verbundübung insbesondere für die Kraft-/Masse-Phasen und im Kampfsport dar. Die dynamische Arbeit des Bauches erschöpft sich bereits im allerersten Teil der Bewegung, im Teil der Annäherung an das Brustbein bis die Schambeinfuge, während der Bauch für die restliche Bewegung des Rumpfhebens zur Stabilisierung des Rumpfes kontrahiert bleibt, verkürzt er sich nicht weiter. Die Besonderheit des Iliopsoas besteht darin, von den letzten Lendenwirbeln auszugehen und daher bei jeder Kontraktion einen lordotischen Zug durchzuführen mit Vorsicht durchgeführt werden, ohne zu überschreiten, kontraindiziert für Hyperlordosen und in jedem Fall für Patienten mit Erkrankungen der Lendenwirbelsäule Schmerzhafte Entzündungen im unteren Rückenbereich sind bei denjenigen üblich, die diese Übungen häufig durchführen, insbesondere bei plötzlichen und beschleunigten Veränderungen der Geschwindigkeit (wie beim Kampfsport) .Stabilisator.
des vertebro-ligamentären Systems. Dies gilt umso mehr, wenn Sie die Stehübung durchführen, da zusätzlich zur Belastung der Wirbelsäule die gleiche Torsionsbelastung der Knie hinzukommt leicht hypertrophiert und ihre Hypertrophie erweitert die Taille, anstatt sie mit einem daraus resultierenden unansehnlichen Effekt auszudünnen, sodass sie nicht immer intensiv stimuliert werden müssen.
