Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Beine
Übungsschwierigkeit
Einfach
Ausführung der Swiss Ball Scissors (oder Fitball):
- Begeben Sie sich in Rückenlage und bringen Sie Ihre Beine senkrecht zum Boden
- Platziere den Fitball zwischen deinen Beinen und führe deine Arme zur Unterstützung gerade entlang deines Körpers
- Halte Rücken und Kopf auf dem Boden und rolle den Fitball zwischen deinen Beinen, bis ein Fuß vor dem anderen steht
- Halten Sie Ihre Füße im Hammer, drücken Sie den Fitball für einige Sekunden zwischen Ihre Beine und kehren Sie die Bewegung um.
- Bewegen Sie das Becken.
