Komplettes Training zu Hause und ohne Werkzeug

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Dieses Workout ist ideal zur Kräftigung des Bauch-Lenden-Gürtels dank 4 Bauchübungen, die ohne Werkzeug durchgeführt werden können.

Die Übungen stimulieren die Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, die die Wirbelsäule stützen und Ihnen auch ermöglichen, einen flachen Bauch zu erreichen.

Übungen

• Plank, 4-mal für eine Dauer von zwanzig Sekunden zu wiederholen
• Beweglichkeit des Beckens, 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Crunch, 4 Sätze für 12 Wiederholungen
• Fersenberührung, 4 Sätze für 10 Wiederholungen für jedes Bein

Niveau

• Einfach

Material

• Keine Support-Tools erforderlich

Dieses Training wird von Personal Trainer Gabriella Vico angeboten.

Komplettes Workout: alle Video-Workouts

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