In diesem Video werde ich Sie "in einer kurzen Meditation, inspiriert von den Wellen des Meeres, ideal für diejenigen führen, die noch am Anfang stehen". Aber bevor es losgeht" prüfen wir gemeinsam, ob die Körperhaltung stimmt!
Um eine angenehme Meditationserfahrung zu machen, ist es sehr wichtig, eine bequeme Position einzuhalten.Es gibt mehrere Möglichkeiten, aber ich empfehle insbesondere zwei:
- Sitzen im Schneidersitz, auf einem Kissen oder einer Decke. Versuchen Sie also, sich vom Boden zu "heben", indem Sie mehr "Stützen übereinander" verwenden. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, das Kinn leicht zum Brustbein hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.Ihre Füße können näher oder näher an Ihrer Leiste sein, je nachdem, wie bequem Sie sich fühlen.
- Wenn es Ihnen schwerfällt, auf dem Boden zu sitzen, können Sie es mit einem Stuhl versuchen. Aber setze dich „auf den Rand, um „aktiv“ zu bleiben und nicht „zusammenzufallen“ auf dem Rücken. Eine andere Möglichkeit könnte sein, eine dünne gefaltete Decke zwischen Rücken und Rücken zu legen Kinn leicht zum Brustbein, Hände an den Oberschenkeln, Beine nicht überkreuzt und Füße fest am Boden verwurzelt.
Sobald Sie Ihre Haltung gefunden haben, können wir loslegen!
Versetze dich in eine ruhige Umgebung, in der dich niemand stören kann und lass dich von meiner Stimme leiten.
Wenn Gedanken kommen, lass sie fließen und konzentriere dich wieder auf deinen Atem und meine Stimme, während du dir wunderschöne Wellen des Meeres vorstellst.
Versuchen Sie diese Meditation mehrmals zu machen und experimentieren Sie auch mit verschiedenen Tageszeiten (zB einmal morgens und einmal abends).
Beachten Sie die entstandenen Emotionen und Sie werden sehen, dass sich Ihre Erfahrungen von Zeit zu Zeit ändern "und verbessern".
Meditation erfordert Geduld und wie alle körperlichen Übungen erfordert sie Training und Ausdauer. Wenn es diesmal nicht so gelaufen ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, geben Sie sich eine zweite Chance!
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