Einige Lebensmittel und Getränke können jedoch helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen, Linderung zu verschaffen, das Immunsystem zu stärken, Stauungen, Husten und Müdigkeit zu bekämpfen.
Ein Fieberzustand kann auftreten, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Hier ist die normale Körpertemperatur für Erwachsene und Kinder.
Eine Form von Erkältung kann auch durch Einatmen von Mikroben auf den Laken entstehen, die daher häufig gewechselt werden sollten.
Lassen Sie uns gemeinsam sehen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um schneller besser zu werden.
in getrockneten Kirschen stärkt es das Immunsystem und hält die Atemwege gesund.Diese Frucht verbessert auch die Schlafqualität dank des hohen natürlichen Gehalts an Melatonin und diese Eigenschaft macht sie sehr nützlich.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die nicht genug oder schlecht schlafen, eher krank werden, nachdem sie einem Virus wie einer Erkältung ausgesetzt waren.
Glücklich sein kann auch Ihr Immunsystem stärken.
Walnüsse
Nüsse sind nicht nur eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel, sondern enthalten auch mehrere Nährstoffe, die bei der Unterstützung des Immunsystems eine Rolle spielen, darunter die Vitamine E und B6, Kupfer und Folsäure.
Walnüsse haben auch gezeigt, dass sie psychischen Stress reduzieren.
Bananen
Bananen erhöhen den Blutzucker und liefern Energie sowie wichtige Nährstoffe, die das Immunsystem unterstützen, darunter Vitamin C und B6, Kupfer und Kalium.
Zitrone
Eine viertel Tasse frisch gepresster Zitronensaft liefert 30% des täglichen Vitamin-C-Ziels, und der Saft einer ganzen Zitrone liefert etwa 50%.
Neben der Unterstützung der Immunität ist dieser Nährstoff, der auch als Antioxidans wirkt, für die DNA-Reparatur und die Produktion von Serotonin, das für die Schlafqualität verantwortlich ist, notwendig.
Das Hinzufügen von frisch gepresstem Zitronensaft zu heißem oder kaltem Wasser oder heißem Tee kann ein Allheilmittel sein.
Granatapfelsaft
Reiner Granatapfelsaft ist ein weiteres Lebensmittel, das durch seine antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung das Immunsystem unterstützt.
Die darin enthaltenen Flavonoid-Antioxidantien bekämpfen nachweislich auch Viren und reduzieren die Dauer von Erkältungen um bis zu 40%.
Roher Honig
Neben seinen antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften hilft roher Honig nachweislich bei der Linderung von Husten bei Kindern.
Manuka-Honig, eine in Neuseeland beheimatete Sorte, kann gezielt zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
es wurde durch mehrere wissenschaftliche Beweise mit einer Zunahme der antibakteriellen Aktivität im Körper in Verbindung gebracht.
Aber seine wirkliche Auswirkung auf die Gesundheit kann seine Fähigkeit sein, den Schlaf zu unterstützen, was die Immunität schützt.
In einer Studie berichteten postpartale Frauen, die einige Wochen Kamillentee tranken, von einer besseren Schlafqualität als diejenigen, die keinen Kamillentee konsumierten. Daher empfiehlt es sich, eine Tasse heißen Kamillentee zu trinken.
Kurkuma
Curcumin, die natürliche Verbindung in Kurkuma, die für seine Farbe verantwortlich ist, hat eine starke entzündungshemmende Wirkung und scheint die Aktivität der Immunzellen zu erhöhen, wodurch die Antikörperreaktionen verbessert werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, es in Ihre Ernährung zu integrieren: Sie können es anstelle von schwarzem Pfeffer verwenden, um gekochtes Fleisch oder Gemüse zu würzen, oder es in einem Smoothie, einer Suppe oder einer Brühe trinken.
Chili oder Cayennepfeffer
Scharfe Paprikaschoten, einschließlich Cayennepfeffer, lösen dünnen Schleim auf und lindern eine verstopfte Nase.
Darüber hinaus kann Capsaicin, die Verbindung, die Peperoni ihre Schärfe verleiht, auch helfen, Husten zu heilen.
Cayennepfeffer kann zu Tee, Suppe oder Brühe hinzugefügt werden.
Knoblauch
Historisch wurde Knoblauch schon immer zur Abwehr von Krankheiten, zur Bekämpfung von Infektionen und zur Wundheilung verwendet, gerade wegen seiner wohltuenden Eigenschaften, insbesondere zur Stärkung des Immunsystems.
Ingwer
Ingwer lindert Übelkeit und hat wie Honig antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
Um die Vorteile zu verstärken, entscheiden Sie sich für frische Ingwerwurzel. In Scheiben oder gerieben kann es zu Tee, Brühe, Smoothies und Säften oder frischem Obst hinzugefügt werden.
und C und Folat. Sie enthalten auch bioaktive Verbindungen, die die Immunität im Darm optimieren.
Sie können gegessen werden, indem Sie sie zusammen mit Knoblauch, Kurkuma und schwarzem Pfeffer in Olivenöl extra vergine werfen, zu Suppen hinzufügen oder mit grünem Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat oder in einem Smoothie kombinieren.
Natives Olivenöl extra
Natives Olivenöl extra hat antibakterielle Eigenschaften, die das Krankheitsrisiko verringern können, und seine Antioxidantien schützen vor immunvermittelten Entzündungskrankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, rheumatoider Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen.
Suppe oder Brühe
Der Dampf aus der Suppe oder Brühe beschleunigt die Schleimbewegung durch die Nase, um Verstopfungen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Darüber hinaus bewirkt das Salz in der Suppe oder Brühe, dass der Körper mehr Wasser speichert, und die Linderung von Dehydration kann dazu beitragen, Symptome wie Kopfschmerzen und Mundtrockenheit zu lindern.
Wer kein Fleisch verwenden möchte, kann sich für die Gemüsebrühe entscheiden und diese mit Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und schwarzem Pfeffer anreichern.
raffinierte, verarbeitete Lebensmittel mit künstlichen Zutaten, Milchprodukte, Fleisch, Koffein (in diesem Artikel die Vorteile und Risiken des Koffeinkonsums) und Alkohol.
