Dies möchte wirklich ein Leitfaden für das Training im Park sein, begleitet von Tipps und Video-Tutorials, die unsere Fitfluencer erstellt haben, um über ein Outdoor-Training nachzudenken. Lassen Sie uns die unterschiedlichen Potenziale dieses Trainings erkunden, sowohl im Hinblick auf die klassischen Outdoor-Aktivitäten (Laufen, Joggen, Sport Walking, Nordic Walking) als auch im Hinblick auf ein Indoor-Training im Freien.
Maximal). Daher ist es wichtig, eine Smartwatch mit Pulsmesser dabei zu haben, um sicherzustellen, dass diese Parameter eingehalten werden.Der von unserer Cristina Turini vorgeschlagene Wochenplan umfasst 4 Ruhetage und 3 Trainingstage und umfasst genau 4 Wochen und damit einen Monat Training.
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Notwendiges Material
Das vorgeschlagene Schema mit Tisch umfasst 12 Wochen, daher dauert es 3 Monate, um diesen heiklen Schritt abzuschließen, der uns in die Welt des Laufens einführt.
Möglicherweise benötigen Sie eine Smartwatch, aber auch ein Armband zum Tragen Ihres Smartphones oder einen Gürtel, um kleine Gegenstände wie Smartphones und Schlüssel zu verstauen.
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Notwendiges Material
Es ist nützlich, eine Matte (der Boden kann einige Unebenheiten aufweisen) und eine Thermosflasche dabei zu haben, um sich mit Wasser oder anderen angenehmen Getränken hydratisieren zu können.
Die erste Strecke im Park wurde von der talentierten Gabriella Vico entworfen.
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Alles was Sie brauchen ist nur eine Matte oder Matte!
Ein zweites Workout unserer Gabriella Vico beinhaltet stattdessen die Verwendung von Kurzhanteln, um die Übung noch intensiver zu machen.
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Unser Federico Trombini bietet uns stattdessen eine Schaltung mit dem TRX im Freien an (wir brauchen die Bäume!), Sehr einfach und gleichzeitig sehr effektiv.
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- Liegestütze am Boden: 8 Wiederholungen
- Australische Klimmzüge: 8 Wiederholungen
- Dynamische Ausfallschritte: 16 Wiederholungen
- Enge Liegestütze: 8 Wiederholungen
- V-Crunch: 8 Wiederholungen
- Klimmzüge mit umgekehrtem Griff: 8 Wiederholungen
- Bulgarische Kniebeuge: 8 + 8 Wiederholungen
- Burpees + Sprung: 8 Wiederholungen
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Die Alternative ist ein gutes HIIT-Training, bei dem jedoch Kurzhanteln und Kettlebells verwendet werden.
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