Herausgegeben von Dr. Stefano Casali
" erster Teil
Nützlichkeit des Verlängerungs-Verkürzungs-Zyklus
Die exzentrische Kontraktion dient dazu:
Den Muskel voraktivieren, damit er die Verkürzungsphase mit maximaler Spannung („Vorspannung“) beginnen kann. Andernfalls würde es zu Beginn der Verkürzung einige Sekundenbruchteile dauern, bis die maximale Spannung erreicht ist. Die Verkürzung würde ohnehin beginnen, aber mit weniger Spannung (siehe Kraft-Zeit-Kurve).
Stimulieren Sie den Dehnungsreflex.
Dehnen Sie die seriellen elastischen Komponenten (SEC) des Muskels und sammeln Sie elastische Energie. In der Verkürzungsphase werden diese Komponenten schneller verkürzen als Sarkomere, die gespeicherte Energie zurückgibt. Dadurch können sich die Sarkomere immer langsamer verkürzen und mehr Spannung entwickeln ("Muskelpotenzierung"). Durch die Verkürzung der SEC würde sich der Muskel um einige Zentimeter verkürzen, selbst wenn die Sarkomere ihre Länge beibehalten würden .
Kraft-Zeit-Kurve
Graph von J. Dapena, basierend auf Daten von Clarkson et al. .
Andere Beispiele für einen Verlängerungs-Verkürzungs-Zyklus
exzentrisch ist relativ gering.
1) Gehen
2-Takt
3) Sprünge mit Anlauf (in langen,
auf, Volleyball ...)
4) Abrupte Richtungsänderungen
5) Abfahrt und Tiefsprung (3000 Hecken)
6) Plyometrische Übungen
Spannung einzelner Fasern
Problem:
Wie wir gesehen haben, ist die Intensität der exzentrischen Kontraktion beim Gegenbewegungsspringen relativ gering, beim Laufen und insbesondere beim Langstreckenlauf (zB Marathon) ist sie ebenfalls gering.Warum kann diese Art des Laufens Muskelverletzungen verursachen?
Hypothetischer Dehnungsmuskel (Geschwindigkeit 0,6 m / s).
20 aktive Motoreinheiten
1 aktive Motoreinheit = 5N
20 N
Hypothetischer Verkürzungsmuskel (Geschwindigkeit 0,6 m / s).
100 aktive Motoreinheiten
1 aktive Motoreinheit = 1N
100 N
Eine Antwort, die nur den mechanischen Aspekt des Problems betrifft:
Nicht nur der Muskel als Ganzes, sondern jede seiner Fasern wird stärker, wenn er sich dehnt. Bei der exzentrischen Kontraktion werden bei gleicher Muskelspannung weniger Fasern rekrutiert als bei der konzentrischen Kontraktion. Jede Faser erzeugt mehr Festigkeit, sodass weniger benötigt wird. Zum Beispiel könnten 20 % der Fasern ausreichen, um eine Kraft von 100 N zu erzeugen, wenn sich der Muskel mit einer Geschwindigkeit von 0,6 m / s verlängert, während 100 % benötigt werden, wenn er sich mit derselben Geschwindigkeit verkürzt.
Das Ergebnis ist, dass die exzentrische Kontraktion immer die einzelnen Fasern zu erhöhter mechanischer Belastung, auch wenn der Muskel insgesamt nicht voll aktiviert ist.
Mögliche Hyperdehnung
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hypothese von Proske & Morgan:
Wird eine Faser während der Dehnung aktiviert, kann sich der schwächere Teil der Faser überdehnen ("Popping-Sarkomer") und dadurch beschädigt oder gebrochen werden.
Was oben erläutert wurde, legt nahe, dass es bei der konzentrischen und isometrischen Kontraktion ein Phänomen dieser Art gibt weniger wahrscheinlich, da die Spannung der einzelnen Fasern deutlich geringer ist.
ZUSAMMENFASSUNG:
Die exzentrische Kontraktion erzeugt mehr Kraft als die konzentrische Kontraktion
Die exzentrische Kontraktion wird bei vielen sportlichen Aktivitäten unmittelbar vor einer konzentrischen Kontraktion verwendet (Verlängerungs-Verkürzungs-Zyklus)
Im Sport erreicht ein Muskel bei exzentrischer Kontraktion selten die maximale Spannung.
Bei der exzentrischen Kontraktion werden weniger motorische Einheiten rekrutiert, aber jede Faser erzeugt eine größere Kraft und erfährt eine größere mechanische Belastung.
UND" plausibel (aber noch nicht verifiziert) die Hypothese, dass der schwächere Teil der Fasern bei einer exzentrischen Kontraktion aktiviert wird können Überdehnung und Beschädigung.
Literaturverzeichnis:
Arthur C. Guyton.: „Neurowissenschaften - Grundlagen der Neuroanatomie und Neurophysiologie“. Piccin, Ausgabe II.
Busquet L.: "Muskelketten - Rumpf, Halswirbelsäule und obere Extremität - Band I". Marrapese-Verlag, II. Ausgabe der französischen V, Rom, 2002.
Pirola V.: "Kinesiologie - Menschliche Bewegung angewendet auf Rehabilitation und sportliche Aktivitäten". Edi Ermes, Mailand, 2002.
Mézières F.: "Originalität der methode Mézières". Übersetzung von Mauro Lastrico, spec. Mézières Methode," Centre Mézières ", Paris.
AA.VV. Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit im Jugendsport. Rom, SDS Sportkulturmagazin. Romana Editrice, Nr. 34 Januar-März 1996.
Zatziorskij V. M., Donskoy D. D., Biomechanik. Rom, Sportpressegesellschaft, 1983.
Woestyn J., Bewegungsstudium, Band 2 funktionelle Anatomie. Rom, Hrsg. Marrapese, 1978.
Platonow V., Sporttraining: Theorie und Methodik. Perugia, Mariucci Calzetti Redaktion, 1996.
Loli G., Übungen zum Muskeltraining. Rom, Sportpressegesellschaft, 1986.
Gatta F., Überschrift Muskeln und menschliche Mechanik. Rom, Sportpressegesellschaft, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Handbuch zur Trainingstheorie. Rom, Sportpressegesellschaft, 1997.
Margaria R.: Muskelphysiologie und Bewegungsmechanik - Mondadori 1975.
Koremberg V.B.: Prinzipien der biomechanischen qualitativen Analyse - Sportpressegesellschaft 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mechanik des Bewegungsapparates angewendet auf die Muskelkonditionierung - Sportschule CONI 1981.
AA. VV.: Sportmedizin - Masson 1982.
Banks H.H.: Sportverletzungen - Il Pensiero Scientifico Verlag 1983.
