Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Im Alter oder aufgrund von körperlichen Beeinträchtigungen anderer Art (z. B. und Übergewicht) ist es oft schwierig, das Gleichgewicht oder das eigene Gewicht in aufrechter Position zu halten.Dieses Training kann entweder ohne Werkzeug oder mit dem kleinen Im Film vorgeschlagenen Hilfsmitteln wird alles im Sitzen ausgeführt. Dieses Training ermöglicht es Ihnen, den gesamten Körper aktiv zu halten und die Kraft und Ausdauer der unteren und oberen Gliedmaßen zu verbessern. Es ist ratsam, die Bewegungen in einem langsamen Tempo auszuführen und führen Sie je nach körperlicher Ausdauer pro Übung 10 bis 20 Wiederholungen durch.
HINWEIS:
- Level 1
- Ausrüstung: Stuhl, Fußkettchen, Hanteln, kleiner Gewichtsball
- Führe 10/20 Wiederholungen für jede Übung durch
- Mache jeden Tag 1/2 Runde oder jeden zweiten Tag 2/4 Runde
- Zwischen den Runden etwa 1 Minute ruhen.
