STRAFFUNG DES INNEREN OBERSCHENKELS

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Um einer Entspannung der Oberschenkelinnenseiten entgegenzuwirken, ist eine ständige körperliche Aktivität im Zusammenspiel mit einer gesunden und richtigen Ernährung wichtig.Dieses Video zeigt eine Reihe spezifischer Übungen zur Straffung und gezielten Straffung der Oberschenkelinnenseite. Die Übungen sind einfach und von geringem Schwierigkeitsgrad, auch für Anfänger geeignet. Softball wird verwendet, aber wenn Sie kein solches Werkzeug haben, könnte es durch einen gewöhnlichen Ball ersetzt werden; die Fußkettchen sind optional. Um das Beste aus diesem Training herauszuholen, ist es ratsam, jeden zweiten Tag 3/4 Runden durchzuführen.

HINWEIS:

Level 2

Ausrüstung: Matte, Fußkettchen, Softball

6 Übungen (1 Runde) + Dehnung

30 "Arbeit 10" Pause oder 15 Wiederholungen jeder Übung

Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten

Mache jeden zweiten Tag 3/4 Runden

KUGEL ZWISCHEN DEN KNIEN GESCHLOSSEN

KUGEL ZWISCHEN DEN KNÖCHELN GESCHLOSSEN

DEN BALL ZWISCHEN BODEN UND KNÖCHEL BRINGEN

ADDUKTION DER HÜFT AN DER SEITE

AUF DER SEITE DREHUNG VOR- UND RÜCKSEITE DES UNTEREN BEINES

Bauchlage SEITLICHE BEINÖFFNUNG