PILATES: ÜBUNGEN FüR DIE BAUCHMUSKELN - ÜBUNGEN-PILATES
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Pilates: Übungen für die Bauchmuskeln




Pilates-Übungen zum Trainieren der Bauchmuskulatur: ein Training, um die Bauchmuskeln zu trainieren und sie durch Pilates zu straffen.

rechtes + linkes Bein X 8
  • Knie an Brust + rechtes + linkes Beinverlängerung X 4 + rhythmisches X 8
  • Bein- und Armstreckung X 8
  • gestreckte Beine und Arme nach oben gestreckt, auf und ab gehen X 8
  • rechtes + linkes L-Beine X 8
  • L-Beine linkes Bein hoch und runter X 8
  • L-Beine rechtes Bein hoch und runter X 8
  • Schere X 8
  • Scherenhammerzehen X 4
  • kleine Scherenhammerspitze 8 Sekunden
  • Knie am Tisch
  • Beine nach oben gestreckt + Frosch X 8
  • Beine nach vorne gestreckt + Brustschwimmen X 8
  • Frosch steigt und fällt X 8
  • gerade Beinkreuze X 8 + rhythmische X 8
  • gerade Beinkreuze gehen nach unten und oben X 4
  • Dehnen, Strecken von Beinen und Armen auf dem Boden; Drehbecken; Sphinxposition; Schwan Position; Stellung des Kindes
    • Stichworte:  Infektionskrankheiten Wohlfahrt Fitness-Tutorial 





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