Bevor diese chronische Erkrankung zu angstbedingten Störungen führt, die auch zu einer Schwächung der Immunabwehr führen, ist es besser, die Situation zu akzeptieren und zu Hause eine Fluchtstrategie mit dem Ziel der Entspannung zu studieren Aktivitäten, Hobbys, Gesundheitspflege. Ein Plan mit wöchentlichen Aktivitäten für zu Hause zu erstellen kann helfen. Die Leidenschaften der Vergangenheit wie Gartenarbeit, Kochen, Heimwerken, Malen, kreatives Schreiben zu pflegen, ist auch gut. Die Arbeit, die innerhalb der vier erledigt wird Haushalte mauern, darf es in Zeiten des Lockdowns nicht zum überwiegenden Teil des Lebens werden, sonst würde sich das pandemische Stresssyndrom mit der Belastung nur verschlimmern.
Glücklich sein kann auch Stress abbauen.
mehr, malen, sich der Musik widmen, Pflanzen kultivieren, den Garten oder den Gemüsegarten pflegen, malen, Online-Koch-Tutorials verfolgen, seine Gedanken auch einem Tagebuch anvertrauen, in dem man Emotionen und Gefühlen, auch negativen, ablassen kann wie Angst, Traurigkeit und Enttäuschung, kann sich sowohl für die Gegenwart als auch für die Zukunft als kleine wohltuende Geste erweisen, wenn man noch einmal nachlesen kann, wie der komplizierte Moment bewältigt wurde. : Identifizieren Sie eine Fitness-Sitzung mit dem Online-Tutorial, praktizieren Sie Yoga, Pilates oder Meditation oder wählen Sie Filme oder Fernsehserien aus, bei denen Sie den Stecker ziehen können. Schon kurze Spaziergänge im Haus allein in der Natur können helfen, den Geist von weit verbreiteter Negativität und Stress zu befreien.
Auch Lach-Yoga oder Augen-Yoga ist sehr nützlich, um Stress abzubauen und das psychische Wohlbefinden anzuregen.
In manchen Fällen sind auch elektronische Vibrationsarmbänder sinnvoll.
Eine andere Möglichkeit könnte sein, einer Biofeedback-Behandlung zu folgen.
es verursacht das Auftreten von Störungen kleiner oder größerer Art, je nach Fall, wie: Tachykardie, Schlaflosigkeit, Schwindel, hypertensive Krise, Appetitlosigkeit oder im Gegenteil Gewichtszunahme, Haarausfall, Kolitis. Wichtig ist auch die Körperpflege, von ausreichender Ruhe über „gesunde Ernährung“ bis hin zu regelmäßiger Bewegung. Das Wohlbefinden des Körpers ist eng mit dem des Geistes verbunden. Die Festlegung fester Arbeitszeiten und die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität können dazu beitragen, neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die sich wahrscheinlich von der Zeit vor Covid-19 unterscheiden.
Wenn neue Programme und Reaktionsbemühungen nicht ausreichen, ist es wichtig, ohne Angst oder Verlegenheit Hilfe von einem Fachmann wie einem Psychologen zu suchen.
Es scheint, dass zu den positiven Auswirkungen des Sonnenlichts auf den Körper auch der Kontrast von Stress gehört.
