1700 Kalorien Diät, Beispiel

Diät Tag 1

FRÜHSTÜCK

Teilmagere Kuhmilch 300 g Vollkornzwieback 50 g Marmelade 20 g

SNACK

Apfel 250 g

MITTAGESSEN

Pasta 80 g Tomatenkonserven 30 g Geriebener Parmesankäse 20 g Olivenöl 10 g Zucchini 200 g Eine kleine Dose Thunfisch 60 g

SNACK

Müsli 20 g teilentrahmter Milchjoghurt 130 g

ABENDESSEN

Hartweizenbrot 80 g Hähnchen, gegrillte Brust 150 g Olivenöl 12 g Gegrillte Auberginen 200 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1686 Kcal Proteine 101 g 24 Fett 46 g 25 Kohlenhydrate 230 g 51 Faser 31 g Alkohol 0 Eisen 16 mg Fußball 992 mg Cholesterin 189 mg

Diät Tag 2

FRÜHSTÜCK

Kaffee 20 g Zucker 5 g Vollkornzwieback 70 g Marmelade 20 g

SNACK

Fettarmer Milchjoghurt mit Früchten 250 g Getrocknete Walnüsse 10 g

MITTAGESSEN

Parboiled Reis 100 g Tomaten 200 g Geriebener Parmesankäse 30 g Olivenöl 10 g Kopfsalat 100 g Gegrilltes Lachssteak 80 g

SNACK

Apfel 250 g

ABENDESSEN

Kartoffeln 200 g Olivenöl 10 g Rindfleischburger 100 g Rübenbrokkoli 100 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1697 Kcal Proteine 84 g 20 Fett 61 g 33 Kohlenhydrate 216 g 48 Faser 25 g Alkohol 0 g 0 Eisen 12,27 mg Fußball 970 mg Cholesterin 142 mg

Diät Tag 3

FRÜHSTÜCK

Fettarme Milch 300 g Müsli 40 g

SNACK

Getrocknete Walnüsse 10 g teilentrahmter Milchjoghurt 130 g

MITTAGESSEN

Hartweizenbrot, wie Bruschetta 100 g Natives Olivenöl extra 5 g Natürlicher Thunfisch in einer kleinen Box 60 g Reife Tomaten 150 g Schwarze Oliven 10 g Apfel 250 g

SNACK

Vollkorncracker 30 g Magerer Rohschinken 30 g

ABENDESSEN

Hartweizenbrot 100 g Spinat 250 g Grana Tafelflocken 40 g Olivenöl 10 g Kopfsalat 100 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1702 Kcal Proteine 94 g 22 Fett 60 g 32 Kohlenhydrate 209 g 46 Faser 39 g Alkohol 0 g Eisen 20,4 mg Fußball 1435 mg Cholesterin 123 mg

Diät Tag 4

FRÜHSTÜCK

Orangensaft 250 g Zucker 5 g Vollkornzwieback 50 g Marmelade 20 g

SNACK

teilentrahmter Milchjoghurt 250 g Apfel 200 g Süße Mandeln 10 g

MITTAGESSEN

Bohnensuppe (inklusive Toppings) 200 g Roggenbrot 100 g Rosenkohl 100 g Natives Olivenöl extra 10 g

SNACK

Kiwi 100 g

ABENDESSEN

Hühnerbrust 150 g Gehackte grüne Oliven 20 g Gehackte Kapern 10 g Olivenöl 10 g Roggenbrot 50 g Hähnchen, gekochte oder gegrillte Brust 150 g Kopfsalat 100 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1702 Kcal Proteine 85 g 20 Fett 52 g 28 Kohlenhydrate 237 g 52 Faser 53 g Alkohol 0 g Eisen 19,91 mg Fußball 817 mg Cholesterin 120 mg

Einführung, Hinweise, Haftungsausschluss, Ratschläge 1000 Kalorien Diät 1200 Kalorien Diät 1400 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 2000 Kalorien Diät 2200 Kalorien Diät 2400 Kalorien Diät 2600 Kalorien Diät 3000 Kalorien Diät