Um die Erfolgschancen zu erhöhen, ist es daher wünschenswert, zu verstehen, was die Hauptursachen für das Scheitern beim Abnehmen sind. Die ambulante Erfahrung und die Sporttechniker zeigen, dass der Hauptgrund die mangelnde Motivation ist.
„Ich möchte, kann aber nicht“ heißt also „Ich bin nicht ausreichend motiviert“. Das ist eine große Sache, denn Motivation kann nur von einem selbst kommen. Natürlich besteht die Aufgabe eines guten Ernährungsberaters oder Personal Trainers darin, mit gutem Beispiel voranzugehen und den Reiz hoch zu halten, aber um ihn zu bewältigen, muss der Reiz irgendwo da sein.
Um ehrlich zu sein, gibt es heute glücklicherweise viele, die diesen Aspekt begriffen haben; dennoch scheint sich der durchschnittliche Verlauf von Ernährungstherapien und Schnittwegen in der ästhetischen Kultur nicht geändert zu haben. Daher muss zunächst untersucht werden, was uns zu diesem Projekt antreibt. Im nächsten Abschnitt werden wir den Unterschied zwischen "Motiv" und "Motivation" klären und wie sich das eine auf das andere auswirkt.
das den Willen und die Ausdauer nährt, aus dem Grund oder der Ursache entsteht, für die Sie abnehmen möchten. Normalerweise gilt: Je wichtiger die Ursache, desto besser die Erfolgsaussichten.
Andererseits ist der Grund eine Konstante, ein Dreh- und Angelpunkt, während die Motivation eine fragmentierbare Variable in den unendlichen Momenten ist, die unser tägliches Leben charakterisieren ... es muss immer eine Priorität bleiben und über Stunden, Tage, Wochen, Monate und manchmal Jahre hinweg gut fokussiert sein.
Schwer? Besessen? Wenig nachhaltig? Wenn dies der Fall ist, liegt es daran, dass dieses Engagement in keinem Verhältnis zur Sache steht. Um besser zu verstehen, wovon wir sprechen, nehmen wir einige Beispiele.
- Subjekt A: leicht übergewichtiger vierzigjähriger Mann, der die Bauchschildkröte am Strand ausstellen möchte, während er Alkohol und gutes Essen liebt. Vor einem Bier und einem Sandwich mit Porchetta wird der Grund sinnlos, und die Motivation folglich vor allem in der Aufrechterhaltung von Routinen - was man zum Abnehmen als falsch bezeichnen kann.
- Versuchsperson B: adipöse Frau, die an einer prinzipiellen Leberzirrhose nach einer fettigen Diätsteatose leidet, mit einem hohen Risiko einer Verschlimmerung bis hin zum Organversagen. Der Grund ist stark und die Motivation gleichermaßen, zu jeder Tageszeit.
Das Beispiel ist vollkommen indikativ, auch wenn es Scheitelpunkte, tausend Ausnahmen und Facetten gibt.
Die Motivation zum Abnehmen kann auch bei Menschen ohne medizinische Ursache hoch sein; In diesem Fall übernehmen Leidenschaft, Entschlossenheit und Ausdauer die Oberhand. Gewohnheiten werden vom Ziel abhängen und nicht umgekehrt.Psychisch sind manche Themen sicherlich stärker veranlagt als andere.Außerdem können wir es nicht verbergen, es gibt diejenigen, die mit größeren Schwierigkeiten zu kämpfen haben. Nehmen wir ein anderes Beispiel:
- Betreff A: Mutter von zwei kleinen Kindern, arbeitet als Schichtarbeiterin in einem Pflegeheim, sollte mit ihrer letzten Schwangerschaft einige Kilos abnehmen, hat aber nicht die finanziellen Mittel, um sich für einen Bewegungskurs einzuschreiben
- Fach B: Universitätsstudent, praktiziert Bodybuilding und wird von einem Personal Trainer begleitet, lebt bei Eltern, die ihn finanziell und bei der Lebensführung unterstützen (Essen, Wäsche, Reinigung usw.).
Auch dieses Beispiel passt perfekt, wenn auch etwas extrem.
Dann gibt es Situationen, in denen die Aufrechterhaltung der Motivation eine „überproportionale Bedeutung im Vergleich zu dem Grund, der sie erzeugen soll“ annimmt. Scheinbar positiv, ist dieser Umstand vielmehr sehr heikel und oft sogar besorgniserregend. Motivation baut nicht mehr auf positiven Emotionen auf, über Disziplin und den Wunsch, Gutes zu tun, aber auch Negatives wie Angst - hier beginnen Essstörungen.
Aber warum finden oder verlieren wir trotz aller Karten zu unseren Gunsten manchmal nicht die richtige Motivation, um Gewicht zu verlieren, auch wenn wir nicht in eine Reihe von Pathologien geraten? Fast immer aufgrund einer emotionalen Instabilität oder eines Mangels an psychischem Gleichgewicht.
, ist ein Symptom von Instabilität; daher findet ein Teufelskreis statt.Mit Klarheit sollte es offensichtlich erscheinen, dass, wenn es mit diesem System nicht möglich ist, das Ziel zu erreichen, es notwendig wird, zunächst in die emotionale Balance einzugreifen. Lassen Sie uns nun eine kleine Zusammenfassung des psychologischen Zustands machen, der Menschen auszeichnet, die ständig nach Gewichtsverlust suchen, aber leider weiterhin scheitern.
Wir sagten, dass Abnehmen eine ziemlich weit verbreitete Notwendigkeit ist, aber nicht jeder "muss" es aus medizinischen Gründen tun; im Gegenteil, es stellt vielmehr ein Mittel dar, das Bedürfnis zu befriedigen - sagen wir "narzisstisch" - sich selbst zu mögen und zu gefallen.
Es versteht sich von selbst, dass in der heutigen westlichen Gesellschaft niemand, nicht einmal der ausgeglichenste und stabilste Mensch, diesen Mechanismus völlig außer Acht lassen kann. Daher ist das sogenannte „geringe Selbstwertgefühl“ vielleicht die häufigste Ursache für Stimmungsschwankungen, Angstzustände und depressive Symptome.
So nah wie möglich an das Schönheitsideal zu kommen, wird deshalb zur Pflicht, leider manchmal nicht zu erfüllen, denn das Körperbild ist kein realer, also objektiv messbarer Parameter, sondern ein von vielen Variablen beeinflusstes Konstrukt.
Unabhängig von Kilogramm und Zentimetern, wenn die Rücksichtnahme auf uns selbst und der Ton unserer Stimmung gering sind, wird das Gewicht immer zu groß, der Bauch immer hervortreten, die Statur immer niedrig, die Schulterblätter immer geflügelt, die Brust immer klein. Waden immer dünn oder dick, Schultern immer breit oder schmal usw.
Zusammenfassend ist es zunächst gut, sich auf den Stressabbau zu konzentrieren. Sobald dies erledigt ist, gibt es einige Tricks, die sich als sehr nützlich erweisen können, um die richtige Motivation zum Abnehmen zu finden.
Falls benötigt. Menschen, die sich in ihrem Wissen und ihren Fähigkeiten sicherer fühlen, neigen dazu, mehr Gewicht zu verlieren
