Langfristiges exergonisches System: das aerobe System

Herausgegeben von Dr. Stefano Casali

Komponenten des Energieverbrauchs

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Der Herz-Lungen-Test

Das Hauptziel besteht darin, die Fähigkeit zur Anpassung an die Anstrengung und alle einschränkenden Faktoren zu messen und die durch die Übung induzierte kardiovaskuläre und metabolische Atmungsreaktion zu analysieren.

quantifizieren Sie die Aufforderung in Bezug auf die produzierte externe Arbeit;
die Energiekosten (EC) der geleisteten Arbeit messen.

Spezifische Ergometer

Förderband
Fahrradergometer
Ergometer für die oberen Gliedmaßen (Kajak und Ruderer für Behinderte)
Ergometer zum Schwimmen

Umweltbedingungen

Das Restaurant: geräumig, hell, gut belüftet;
Die Temperatur: variabel zwischen 17 ° und 20 °;
Die variable Luftfeuchtigkeit zwischen 40-50%;
Das Thema: muss mit dem Ergometer, mit den Technikern und Gutachtern und mit dem Test vertraut sein;
Aufwärmen: muss zwischen 10 und 15 Minuten dauern;
Vagusrebounds vermeiden: Die Person nach dem Test nicht unbeweglich lassen.

Messung von V "O2max

Zu vermeidende Fehler:

Falsches Protokoll;
Unzureichendes Heimtrainer;
Mangelnde Motivation des Probanden;
Übertraining.

Regeln für den Athleten

Vollständige Ruhe am Vortag;
Ruhige Nacht mit mindestens 8 Stunden Schlaf;
Pause von der letzten Mahlzeit von mindestens drei Stunden;
Verzicht auf Alkohol, Koffein, Tabak, Drogen vom Vortag.

Spezifität des Tests

Gesundes Subjekt trainiert und nicht:
Protokolle, die in der Lage sind, viele Muskelmassen für eine angemessene Zeit und Intensität zu verwenden;

Athlet:
die Protokolle müssen die konkrete Wettbewerbsübung so gut wie möglich wiedergeben.

Messung von V "O2 max

Standardprotokolle:

Inkrementeller (dreieckiger) Test
Konstanter Belastungstest (rechteckig)

Belastungstestprotokolle

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Messung von V "O2 max am Förderband

Protokolle mit Last erhöhen sich durch die Bandneigung, die mit der Geschwindigkeit verbunden ist oder nicht.

Für das Laufen trainierte Athleten:
Erhöhung der Geschwindigkeit ohne Steigung (oder feste Steigung bei 1-1,5%);

Ungeübte oder pathologische Probanden:
jedes Protokoll kann Einschränkungen haben; aber für eine geringere Gewohnheit von Schrittfrequenz und hohen Geschwindigkeiten und das größere Sturzrisiko werden Protokolle mit zunehmender Steigung bevorzugt.

Messung von V "O2 max auf dem Fahrradergometer

Es ist wichtig, die anthropometrischen Messungen an die des Fahrradergometers anzupassen. Typische Methodik:

Erhöhung um 50 W alle 2 Minuten oder 25 W jede Minute.

Umfangreiche Literatur zur Anfangs- und inkrementellen Belastung. Mit dem Fahrradergometer werden, mit Ausnahme von Radfahrern, niedrigere VO2-Werte erreicht als mit der Bandfahrt.
Beim maximalen Test kann die Testperson den Test auf lokale Ermüdung (Oberschenkelschmerzen) beenden, bevor VO2max erreicht ist.

Messung von V "O2 max mit dem Kajak-Ergometer

Die mit den Armen durchgeführten Tests zeigen prozentual niedrigere physiologische Reaktionen als die mit den Beinen durchgeführten Tests für Personen, die nicht in der Verwendung der Muskelmasse der unteren Gliedmaßen geschult sind.Werte zwischen 64 - 80% der erhaltenen mit dem Band und zum Fahrradergometer.

Für Leistungssportler:
die VO2 max-Werte ähneln sowohl dem Kajak-Ergometer als auch dem Förderband;

Für mittlere oder spezialisierte Sportler:
der VO2-max-Wert auf dem Kajak-Ergometer überschreitet nicht 90% des auf dem Laufband gemessenen Werts.

Messung von V "O2 max am Remoergometer

Dreieckstest:

ansteigende Belastungen bis zur Erschöpfung, in Schritten von 3 Minuten und 50 W, mit einer Pause von 30 Sekunden für den Laktatentzug.

Rechteckiger Test:
simuliert die Dauer der Aufführung (6 Minuten für Männer, 5 Minuten für Frauen und Junioren) mit einer Start-, einer Mittelschritt- und einer Schlussphase. Auf diese Weise drückt der Proband seine V "O2 max" genauer aus.

Kriterien für die Testaussetzung

Stellen Sie fest, ob Sie eine Erschöpfung erreichen möchten, und bewerten Sie auch die maximale Menge an geleisteter Arbeit und die Fähigkeit, Laktat zu akkumulieren;
Legen Sie fest, ob Sie es vorziehen, den Test gemäß dem vorgegebenen Trend eines bestimmten Parameters zu unterbrechen (zB Erreichen eines VO2-Plateaus auch bei kontinuierlicher Zunahme der Arbeitsbelastung).

Gültigkeitskriterien für die Messung von VO2max

Erreichen eines Plateaus;
Lactatpeak von mindestens 8 mM;
Ein RER am Ende des Tests von mindestens 1,08-1,10;
Maximale Herzfrequenz (HF) von 10 Schlägen ± der theoretischen maximalen HF erreicht.