Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Zurück
- Beine
- Bauchmuskeln
- Arm
- Gesäß
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Das vorgeschlagene Training ermöglicht es Ihnen, stärker, schneller und straffer zu werden. In diesem Workuot arbeiten wir an allen Muskelgruppen. Um die Schnellkraft / Schnellkraft zu verbessern, wird Männern empfohlen, die Übungen mit einer Arbeitsbelastung von etwa 50-60% des maximalen Gewichts auszuführen, das Sie einmal für diese Bewegung (RM) heben können Körperliche Fähigkeiten. Die Gesamtübungen sind 8 und müssen für 30 '' durchgeführt werden, gefolgt von einer Erholung von 10 '', gerade genug Zeit, um das Werkzeug und die Position zu ändern. Um dieses Training abzuschließen, müssen Sie die Runde 3/4 Mal ausführen. Führen Sie ein paar Minuten anfängliches Aufwärmen durch und schließen Sie mit einigen Dehnübungen ab.
Notiz:
- 8 Übungen (1 Runde)
- Ausrüstung: Langhantel, Kurzhanteln oder Kettlebells, Sandsäcke
- 30 'Arbeit 10' Ruhe
- Zwischen 40 "und 1" Ruhe zwischen den Runden.
