EXPLOSIVE GESäß- UND BAUCHMUSKELN MIT DEM FITBALL - TRAINIEREN
Haupt / trainieren / 2021

Explosive Gesäß- und Bauchmuskeln mit dem Fitball




Hauptmuskeln betroffen

  • Gesäß
  • Bauchmuskeln

Trainingsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Das Training mit dem Fitball hat aus funktioneller Sicht zahlreiche Vorteile. Die in diesem Video vorgeschlagenen Übungen und die Instabilität des Tools ermöglichen es Ihnen, das Gesäß und die Bauchmuskeln zu straffen, zu formen und zu stärken; außerdem profitieren sie von: Gleichgewicht, Körperhaltung, Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit Fitball-Kontrolle.

HINWEIS:

  • Stufe 3
  • Ausrüstung: Matte, Fitball
  • 8 Übungen (1 Runde) + Dehnung
  • 30 "Arbeit 10" Pause
  • Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
  • Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
ÜBUNGEN
    1. FITBALL SLIMS HINTER OFFENEN BEINEN
    2. FITBALL-BRÜCKE + BEIN-CURL
    3. FITBALL-HECHE
    4. FITBALLPLANK MIT SEITLICHER BEINÖFFNUNG
    5. FITBALL-BRÜCKEN-GESÄSS
    6. FITBALL CRUNCH TWIST
    7. FITBALL BEINVERLÄNGERUNG HINTER
    8. BRIDGE LEGS STRETCH-FITBALL
    9. DEHNUNG

Stichworte:  Süßwaren Kampfkunst Wohlfahrt 





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