Von vielen als eine einzige Geste verstanden, die in vielen Variationen ausgeführt werden kann, kann die variable Ausführung des Rudergeräts jedoch erhebliche Unterschiede in der neuromuskulären Stimulation und damit in den Ergebnissen implizieren.
und Quer des HumerusDie Häufigkeit der einen oder anderen Bewegung und die relative Muskelstimulation hängen vom jeweiligen Rudertyp und der Ausführungstechnik ab.
oder Gewichtheben).Je nach Ausführungstechnik und Ausführungsmethode kann es besser geeignet sein in den Protokollen von:
- Entwicklung von reiner Kraft (Krafttraining), Explosivkraft und Widerstandskraft oder Kraftwiderstand, nützlich als Element der allgemeinen Vorbereitung
- Hypertrophes Wachstum (Muskelmasse), notwendig beim Bodybuilding oder Bodybuilding
- Vorbeugende und korrigierende oder umerziehende motorische Aktivität.
Das Rudern so allgemein zu beschreiben, als ob es eine einzelne Übung wäre, ist eine ziemlich ungefähre und irreführende Einstellung. Tatsächlich sollten je nach Verwendungszweck einige Arten von Ruderern eher als andere gewählt werden. Beispielsweise eignet sich das 90 ° Langhantel-Rudergerät im Liegendgriff eher für das „Powerlifting“-Training oder auf jeden Fall in reinen Kraftstimulationsprotokollen; dabei sind eher die hinteren Deltamuskeln und der Trapezius betroffen. hat dagegen eine größere Relevanz beim „Training der Hypertrophie für das Bodybuilding und insbesondere bei der Suche nach „Stärke des Rückens“, da es den großen Teres-Muskel mit größerer Präzision belastet. Das Rudergerät mit Kurzhanteln, insbesondere einseitig (unabhängig vom Schaft) findet einen bemerkenswerten Konsens in präventiven und rehabilitativen Therapien (natürlich bei moderaten Belastungen) oder, wiederum im Bodybuilding, in der Verfeinerung der Symmetrie.
