Über ZMA - ProAction
ZMA - PROAKTION
Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Zink, Magnesium und Vitamin B6
FORMAT
Packung mit 90 Kapseln
KOMPOSITION
Zinkmonomethionin
Zink / Magnesiumaspartat
Vitamin B6 - Pyridoxin HCl
Hilfsstoff: Magnesiumstearat und Siliziumdioxid
Farbstoffe: E171, E172, E555
Kapsel: Hartgelatine
Pro Kapsel: Zink 4,96 mg - Magnesium 74,24 mg - Vitamin B6 1,72 mg
Produktmerkmale ZMA - ProAction
ZMA - Es handelt sich um ein patentiertes Produkt, das die Aufnahme von Zink und Magnesium optimiert und die bioverfügbarste Form von Zink verwendet, die mit Methionin kovalent mit Zink verbunden ist, und Magnesium (Magnesiumaspartat). Ziel dieses Produkts ist es, die anabolen Prozesse des Körpers zu verbessern und den Körper beim Muskelwachstum zu unterstützen.
Zink: Spurenelement, das in Spuren in unserem Körper vorhanden ist, aber dennoch überlebenswichtig ist. Schwere Mängel dieses Minerals führen zu einer verzögerten Geschlechtsreife, Hautausschlägen, chronischem und starkem Durchfall, Asthenie, Appetitlosigkeit, Immunschwäche und allgemeinem Unwohlsein. Glücklicherweise bilden sich die Symptome bei rechtzeitiger Integration schnell zurück. Zinkmangel ist jedoch sehr selten, insbesondere in bestimmten Risikokategorien, wenn man bedenkt, dass eine gesunde Ernährung in der Lage ist, das gesamte Zink bereitzustellen, das für den täglichen Bedarf (7 / 10 mg) und darüber hinaus erforderlich ist, und zwar so viel, dass es teilweise eliminiert wird der Urin. Die bioverfügbarste Form ist sicherlich die mit Methionin verbundene Form, die in üblichen Produkten tierischen Ursprungs vorkommt, im Gegensatz zu der mit Phytinsäure komplexierten Form, die in Produkten pflanzlichen Ursprungs vorkommt. Obwohl Zink an zahlreichen Reaktionen beteiligt ist, lassen sich drei Schlüsselrollen für dieses Element beschreiben:
- KATALYTISCHE ROLLE: Viele Enzyme sind tatsächlich zinkabhängig;
- STRUKTURELLE ROLLE: Es ist in Proteinen mit antioxidativer Funktion und in Membranproteinen enthalten, so dass seine Defizite die Anfälligkeit der Zellen für oxidative Schäden erhöhen;
- REGULATORISCHE ROLLE: moduliert die Genexpression, die intrazelluläre Vereinzelung, die Hormonfunktion und das Zellüberleben
Zink und Sport: Zahlreiche wissenschaftliche Belege belegen eine direkte Beteiligung von Zink an der körperlichen Aktivität, mit einer Verringerung seines Spiegels nach dem Training, dieses Defizit geht auch mit einer signifikanten Abnahme der ergogenen Kapazität des Muskels und einer Verringerung der anabolen Eigenschaften des Organismus einher. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine Supplementation mit 3 mg / kg / Tag den Abfall von Testosteron und Schilddrüsenhormonen nach intensivem Training rettet.
Magnesium: Spurenelement, das an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Organismus beteiligt ist. Sein Bedarf, der auf etwa 350 / 400 mg pro Tag geschätzt wird, kann durch eine einfache Ernährung gedeckt werden, solange sie ausgewogen und abwechslungsreich ist Konzentriert im Knochenniveau, zu etwa 27 % im Muskel und zum Rest in den Zellen. Seine Mängel, obwohl sehr selten, können in Risikokategorien auftreten, die durch Magen-Darm- und Nierenerkrankungen, Alkoholismus und im höheren Alter gekennzeichnet sind Mangelsymptome sind gekennzeichnet durch Muskelzittern, Asthenie, Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Erkrankungen, Hypocalcemin, Knochenschwund und weit verbreitetes Krankheitsgefühl Seine Bedeutung für die Aufrechterhaltung der organischen funktionellen Homöostase beruht auf:
- Energierolle: Es ist ein Kofaktor zahlreicher Enzyme, die am Glukosestoffwechsel und an der ATP-Synthese beteiligt sind;
- Anabole Rolle: Es beteiligt sich an der Synthese der wichtigsten Makromoleküle unseres Organismus;
- Strukturelle Rolle: Es ist Teil der Bildung von Zellmembranen und Knochengewebe;
- Modulatorfunktion: Es beteiligt sich an der intrazellulären Vereinzelung und an der Regulierung der Zellvitalität;
- Transporterrolle: Es erleichtert den Eintritt anderer Ionen wie Kalzium und Kalium in die Zelle und reguliert so die Nerven-, Muskel- und Herzfunktion.
Magnesium und Sport: Wie bei Zink wurde gezeigt, wie körperliche Aktivität die renale Ausscheidung dieses Spurenelements erhöht, seinen Bedarf um 10/20% erhöht und wie sein Mangel mit dem Verlust der kontraktilen Wirksamkeit, oxidativen Schäden und Immunsuppression in Verbindung gebracht werden kann hat sich als wirksam bei der Optimierung des Glukosestoffwechsels, der Verringerung der Laktatbildung, der Verbesserung der aeroben Kapazität, der Erhöhung des Hämoglobinspiegels und der Unterstützung der anabolen Phase durch Erhöhung des Testosteronspiegels erwiesen.
Vitamin B6: Pyridinderivat, das hauptsächlich über Lebensmittel tierischen Ursprungs eingeführt wird. Dieses Vitamin wird im nüchternen Zustand nach ATP-abhängiger Hydrolyse resorbiert und gelangt an Albumin gebunden in die Leber, wird dort in Pyridoxamin und dann in Pyridoxal umgewandelt und anschließend mit entsprechender Aktivierung und Speicherung phosphoryliert und aus der Leber freigesetzt nicht phosphoryliert in den Kreislauf gelangen, um verschiedene Gewebe zu erreichen, wo es nach der Rephosphorylierung in der Lage ist, seine biologische Rolle zu erfüllen Vitamin B6;
- Es erhöht den Blutzuckerspiegel: es fördert die Glykogenolyse und Gluconeogenese;
- Fördert die Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und GABA.
- Leitet die Synthese der Hämgruppe, die für das Hämoglobin notwendig ist, um Sauerstoff zu binden;
- Es ermöglicht die Synthese von Niacin, ausgehend von Tryptophan;
- Moduliert die hormonelle Wirkung;
Der Tagesbedarf liegt bei etwa 1 / 1,5 mg, aber auch hier sind Mangelerscheinungen sehr selten.
Begründung für die Verwendung - ZMA - ProAction
Obwohl die Studien zur Wirksamkeit der Supplementation mit Spurenelementen im Sport etwas ermutigend erscheinen, wird die Rolle von ZMA stark diskutiert: Lediglich eine unveröffentlichte Studie von Prof. Brilla hat gezeigt, wie eine Supplementation mit 30 mg Zinkmonomethionin/Aspartat, 450 mg von Magnesium/Aspartat und 10,5 mg Vitamin B6, für 8 Wochen vor dem Schlafengehen, erhöhte den Gesamt- und freien Testosteronspiegel um über 30%, IGF-1 (wichtiger Botenstoff mit anabole Funktion) um 3,6%, zusätzlich zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung , jedoch haben nachfolgende wissenschaftliche Studien diese Hypothesen bestritten und das gleiche Experiment an einer größeren Anzahl von Sportlern reproduziert.
Interessant ist eine Studie, die zeigt, wie Zink die Absorptionsprozesse von Magnesium stören kann und das Verhältnis von eingeführtem Magnesium zu ausgeschiedenem Magnesium aus dem Gleichgewicht bringt; Dies legt wahrscheinlich die Grundlage für das Verständnis des Grundes, warum die ZMA die Ergebnisse der einzelnen Elemente nicht reproduzieren zu können scheint und sogar an der ersten ihrer Ziele scheitert: die Absorption der beiden Mineralien zu optimieren.
Vom Unternehmen empfohlene Anwendungsmethode - ZMA - ProAction
Nehmen Sie eine Kapsel ZMA (400 mg) abends auf nüchternen Magen vor dem Schlafengehen ein.
Anwendung in der Sportpraxis - ZMA - ProAction
Wenn Sie die Dosierung der einzigen Studie, in der positive Ergebnisse erzielt wurden, replizieren wollten, müssten Sie angesichts der geringen Dosierung der Kapseln dieses Nahrungsergänzungsmittels bis zu 6 einnehmen, was das Risiko von Nebenwirkungen eingeht, die sich vermutlich auf die Magen-Darm-Trakt und ohne die Gewissheit eines Nutzens.
Hinsichtlich der einzelnen Elemente scheint es im Sport jedoch die effektivste Dosierung von 10 mg / kg / Tag für Magnesium und 3 mg / kg / Tag für Zink zu sein. Bei diesen Dosierungen sind jedoch einige Nebenwirkungen dokumentiert, die sich hauptsächlich im Magen-Darm-Trakt mit Durchfall konzentrieren.
ZMA Nebenwirkungen - ProAction
Zink: Hohe Zinkmengen sind für Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verantwortlich. Eine chronische Zinkverabreichung (insgesamt 60 mg/Tag) ist mit einem Kupfermangel verbunden.
Magnesium: Hohe Mengen an Magnesium sind für starken Durchfall verantwortlich. Der Anstieg des Serum-Magnesiumspiegels ist stattdessen mit Hypotonie, Verwirrtheit, Herzrhythmusstörungen, Verschlechterung der Nierenfunktion, Müdigkeit, Atembeschwerden, sogar Herzstillstand verbunden.Die sichere Supplementationsdosis scheint 350 mg / sterben.
Vitamin B6: Bereits bei Dosierungen über 200 mg / Tag kann eine chronische Verabreichung für Schädigungen des Nervensystems und Neuropathien unterschiedlichen Ausmaßes verantwortlich sein.
ZMA - ProAction-Interaktionen
Zink: Neben der Beeinträchtigung anderer Spurenelemente wie Kupfer kann es die Aufnahme einiger Antibiotika wie Tetracycline verringern und deren Wirksamkeit verringern.
Magnesium: kann einige Antibiotika, Beruhigungsmittel und orale Antikoagulanzien beeinträchtigen und deren Wirksamkeit verringern.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung ZMA - ProAction
Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 14 Jahren.
Dieser Artikel, der auf das kritische Wiederlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Analyse von ZMA - ProAction.
Serumtestosteron und Urinausscheidung von Steroidhormonmetaboliten nach Gabe eines hochdosierten Zinkpräparats.
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